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你是胖子吗?我们一起减肥吧……

2019-01-14 来源: 房栋 原文链接 评论0条

你是胖子吗?我们一起减肥吧……

我过去是个胖子,我现在依然是个胖子,但是希望以后我不是个胖子。

喝凉水都长肉的体质,最吃亏。如果拿我现在的饭量和同事比较,真心不多,可是人家瘦,我吃的再少都会反映在称上,烦,不是每个胖子都贪嘴。

从我记事起,就知道自己是个胖子。我4岁开始变胖的记忆是家人告诉我的,那时消化不好,总吃“宝宝康”,一种助消化的酵母片,味道酸甜,以至于当成了糖豆零食。同期也是我努力学习乒乓球的时候,可遗憾没有坚持下来,从运动到静止再加上糖豆的催化,我肥胖之路一发不可收拾。

如果你是胖子,你一定会和我有同样的感受,自尊心最受打击的是小学至中学阶段。那时知道了美丑,知道了与众不同的体重是负担,是笑柄,一度希望消失在别人的视野范围内。排队站后面,大合唱想方设法不参加,总觉得自己庞大的体型会成为他人嬉笑的谈资,即便几个人凑在一起讲话,都觉得和自己有关。就好像如果你有明显的缺陷,全世界人都知道似的。

心宽体胖脸皮厚,幸好我没有因为胖变得自卑,这还要感谢一次打架。5年级放学的路上,我买了包瓜子一边走一边磕,有个高年级的同学平时就流里流气的,问我要瓜子,我不愿给,他平时总嘲笑我,那天竟然用“死胖子”侮辱我。也许是忍了太久的情绪需要发泄,二话不说我就一拳打到他的脸上,鼻子顿时出血,他估计也是蒙了竟然没有还手,然后我继续骑在他的身上发疯得挥着拳头,他的小伙伴也没人拉架,可能被突然狂躁的“死胖子”吓住了。

被打的同学一个月没上课,我也叫了家长,该处分的处分。不过我还是很感谢自己能豁出去干这一架。之后没有同学再议论我胖了,我走到哪里原来聚堆说话的小朋友自然就散开了,看似人人怕我的景象让我自信很多,那一刻我觉得胖子挺好。

体重最高的时候是高三毕业,全国的孩子都偏胖,高考的副作用。没有勇气记录那个数字,我估计能到130多公斤,后来出国留学更是放羊没人管,夜宵,可乐放肆的造,所以就成了下图这样子。

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你可能会问我,难道你就没有想过减肥吗?怎么不想,天天都在想,也尝试过无数次的减肥,都是以失败告终,而且每次都有特别充分的理由。“长大了就扯条了,胖点健康,女生都说喜欢胖的人有安全感”,后来才知道都是谎言。减肥是所有胖子的梦想,也是全世界最多人的目标,最近一轮减肥成果是历史以来最有成效的一次,我愿意写来和大家分享。

2018年的双十一开始有记录性减肥,称重107公斤,体重大,不宜跑步,所以就从快走开始,对膝盖损伤比较小。

减肥是件枯燥的事情,尽可能让其丰富多样化,第一个月我是以摸索最适合自己的方式为主要目的,尝试了快走,徒步,跑步,跑步机,椭圆机以及游泳和HIIT,建议朋友们都带上可测心率的手表,因为心率是最好检测运动强度适合与否的指标。

苹果手表我强烈推荐,可以记录运动轨迹,运动时间等主要数据,可以掌控运动有效性。经不断的尝试,适合自己的运动方式是游泳,心率高,损伤小,坚持时间长,单位时间消耗热量大。

基本上我可以做到每次游泳平均心率在130左右,并保持70-80分钟持续性的2000米蛙泳,每次消耗1200卡路里。不会别的泳姿,所以消耗大也是必然。每500米休息一分钟,最好有人陪伴。我时不时的叫上8岁儿子一起,没想到他也能坚持下来,并且还不断给我鼓励,朋友圈也发了我的感慨,现在已经不是我带着他,而是他在陪伴我。

第一个阶段5公斤体重很快下来,但多数减少的是水分,也买了体脂称,属于结实性肥胖并且含水量较低。我的平台期很快到来,以往就在此放弃,但是这次也是受到公司同事的鼓励,咬牙调整运动方式,增加时长加大运动量,并且减少了主食的摄入,基本上断绝米面,我视米面为毒药。

这里说一句,把自己每天的体重变化发到公司大群里,主动要求被监督,是很好的激励作用,人要“面子”,那就为“面子”减下去。

目前平台期已过,体重又往下走,很高兴地看到9打头的体重,较正常人来说依然是庞大的量级,但是对于常年肥胖的人来讲,98公斤,代表着再也不是过百的行列,请允许我小小的激动一下。

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阶段性给自己鼓励,是为了更好地执行下一步计划。胖子瘦下来时,情绪上,你不会再以为别人讨论你而羞愧,而心情低迷沮丧;自信上,你勇于站在人前分享自己故事和经验,穿上原来只能挂起来的衣服“臭显摆”;健康上,超标的指数恢复到健康范围,就好像考了一百分的知足;事业上,在你的变化过程中已经得到了身边人的关注,正能量的影响比你想象中的大,业绩自然提高。

有句台词印象深刻:“连自己体重都无法控制的人,如何掌控自己的人生。”激励胖子减肥的豪言壮语比比皆是,只需要寻找那句可以触动自己惰性深处,轻易放弃的态度,改变了,我们不仅仅获得体重的减少,更是人生质量的升华。

加油吧!正在减肥路上的胖子们……

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关键词: 减肥健康胖子
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