用这7个动作在家练起来，收腹翘臀是迟早的事「打卡319」
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第319次健身打卡，有7个动作组成。打卡的朋友们根据自身练习水平，将整套动作做1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。
动作1
开合跳 30-60次
▼
动作2
原地冲拳 左右各50-100次
▼
动作3
跪姿单脚屈膝蹬腿 左右各20-30次
▼
动作4
徒手深蹲 2-30次
▼
动作5
坐姿转体 左右各20-30次
▼
动作6
坐姿收腿10-20次
▼
动作7
平板支撑 30-60秒
▼
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
- END 好就点 -
关注爱健身回复关键词
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系统会发送全套锻炼方法给你
爱健身
微信号：love-fitness
一个能让人坚持健身的公众号
转载声明：本文为转载发布，仅代表原作者或原平台态度，不代表我方观点。今日澳洲仅提供信息发布平台，文章或有适当删改。对转载有异议和删稿要求的原著方，可联络content@sydneytoday.com。
今日评论
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网站立场。
最新评论(0)
暂无评论
热评新闻
+61
+86
+886
+852
+853
+64
