曾经的武术小子为何变成了200斤大胖子?他一口气甩掉44斤赘肉
古人云:
“瘦”于忧患,“胖”于安乐,
身体之所以会日渐臃肿,
大多是因为太过放松的生活习惯。
保持身材就如逆水行舟,
只有坚持减肥,
才能瘦成正果!
本期主人公——林庆国,
累计减重44斤,
只为来一次脱胎换骨!
林庆国来自福建厦门,在这座风景如画的城市,他和妻子经营着一家甜品店。谁能想象曾在小时候练过很长时间武术的林庆国,会在之后变成一个“大肚男”。
肆意享受,疯狂长肉
从20多岁开始,林庆国就过上了放飞自我的生活。生在海边,到处都是海鲜美食,他最喜欢每天晚上约几个好朋友,找一家好吃的宵夜摊,再来一箱冰啤酒,吹着海风,边吃边喝!
从小有习武底子的他其实日常也会做一做运动,例如打拳击,但常常是越运动越饿,越饿就越吃,林庆国的食量在那些年暴涨。因为暴饮暴食的生活习惯,他慢慢开始发胖,每年都会涨将近10斤。体重最重时是他30岁那年,一度接近200斤!后来稳定在了186斤。
经常跟他一起大吃大喝的朋友中也有许多人体型很臃肿,他们都觉得人到中年,发福是正常现象,林庆国也没有在意身材,依旧该吃吃该喝喝。但渐渐地,他发现同样是从家里到烧烤摊的那段路,以前散散步轻轻松松地就能走过去,但如今他还没走到一半就已经精疲力竭,气喘吁吁了。
家里的妻子同样是身材走样,但她早早地就决定开始减肥,并落实到了行动中,她对丈夫说:“我才不要跟你一起胖到老。”丈母娘又是一位医生,对于身体健康方面观察很仔细,她也提醒自己的女婿不能再这么胖下去了。因为看到了妻子那么坚决地做出改变,加上丈母娘在旁边的督促,林庆国终于决定开始认真减肥。
林庆国对一些比较偏门的减肥方法很谨慎,担心对身体造成伤害,所以没有尝试过。在190多斤的时候,他靠着单纯运动的方式减到了180多斤,饮食习惯实在难改,他看到美食就忍不住,所以只是每天多跑跑步。这样减了近10斤之后,他就遇到了一个瓶颈,再也减不动了。
突破瓶颈,重拾信心
正当他觉得失去了希望,想要给减肥之路画上句号的时候,在甜品店里认识了一位营养老师,两人因为聊得来,成为了朋友,互留了微信。后来他在营养老师的朋友圈里看到许多成功瘦身的照片,林庆国就主动向她咨询,了解减肥方法。
根据营养老师制定的科学减重方案,他开始选择营养代餐,同时改变了之前不规律的晚睡晚起的作息习惯,戒了酒,配合着健康的生活方式,以及定期定量的运动,他在第一个月的时间里成功减重约20斤!
运动为健康打好基础
运动当然是减肥过程中必不可少的一环。现在,林庆国在每天七点吃完早餐之后,八点就开始做大约40分钟有氧运动,主要是跑步与跳绳。
之后他会选择自己比较热爱的拳击来练习,一直练到十点钟左右。
到了下午和傍晚的时候,林庆国的运动安排则主要偏重于力量训练。通过哑铃、杠铃等健身器械来锤炼胸肌、腹肌,还会搭配着做几组俯卧撑、仰卧起坐和卷腹。每天都如此坚持,风雨无阻,一周他只会休息一天。
刚开始减肥时,林庆国每天晚上睡觉之前都会觉得饿,这让他很难熬。但营养老师告诉他这证明每天的热量摄入控制得很到位,运动使他消耗的热量增多,瘦身效果就是这样慢慢显现的。
从186斤开始,林庆国用了3个月的时间减了30多斤。他说减肥之后感觉最大的改变是身体状况更好了,好像年轻了很多,在同龄朋友当中,他的体型像一个小伙子,让朋友们羡慕不已。许多好友也向他咨询过是用什么样的减肥方式做到的,但很少有朋友能像林庆国一样,通过自制力和毅力坚持到底。
林庆国希望做到真正的“脱胎换骨”,在将来,他想要继续练一练腹肌,拥有更具男人味的“板砖线条”。他还想开一家健身俱乐部,因为他说天天运动已经是他生命里不可或缺的一部分。
林庆国说,之前每天“吃了睡,睡了吃”的日子让他看上去就像一具没有灵魂的躯壳,看上去很安逸,但不知道生活真正的意义在哪里。如今每天通过不同的运动挥洒汗水,不仅收获了健康的身体,而且他觉得自己更加积极阳光了,走在路上健步如飞,不管是在工作还是在生活中他都更有自信!
不求改变世界,只想改变自己,
减肥就是一个触手可及的改变机会,
跨越重重困难之后,
你终会发现,
瘦下来的你,已经创造了奇迹!
本文顾客列举事例属个体情况,减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外,还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。