55岁照样练出“少女腰”，这几个体式到底多神奇？ * 一节瑜伽课
视频来源：tx
《一节瑜伽课》--带你舒适一整天
哈他中级入门
你需要注意的是：
哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
在练习有难度的体式时候不要强求，可去瑜伽馆和老师们一起练习，这样你会收获的更多哦，加油练习吧！
练习瑜伽一定要配合呼吸练习，不要屏气，生命就在一呼一吸之间。练习期间注意保持呼吸，另外一旦有任何不适，不要强求。
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