优秀的女人，都是经历八十一难，学会七十二变

晚上正吃着饭，王欣突然被朋友拉进了一个群，群名叫“十年老同学再相见”。

不用想就知道，成年人的竞技场——同学聚会要来了。王欣默默刷着不断跳出的群消息，皱着眉：这么快就十年了？

聚会的地点就在她所在的城市，时间是周末，提前两个月通知；但想想这十年自己的经历，现在的家庭，一衣柜半旧不新的衣服，梳妆台上几支聊胜于无的口红。

她没有拒绝的理由，却也没有参加聚会的底气。

睡觉之前，王欣看着镜子里的自己，皮肤开始有细纹，头发不再如从前黑得发亮，连眼睛里，都写着无法回避的疲惫和沧桑，甚至觉得镜子里的自己有些陌生，不敢细看。

她忽然想到了十年前刚毕业的自己：

那时，一支便宜的口红就足够她开心，没有男友，只有一份刚足够交房租的工作。

那时，觉得一个人在大城市打拼很孤独，很痛苦，让她烦的，只有钱。偶尔还能有些小确幸。

现在呢？

有一个得过且过的老公，一个还算听话的孩子，一份做到中层的工作，一支放在购物车三个月舍不得买的口红，和前天查出来的子宫肌瘤。

老公老实本分，升职遥遥无期；马上要做手术，是一笔钱；还有一个月就国庆，老公带孩子出去玩是一笔钱；每个月的房租水电不想再说，只能庆幸，暑假要过去了，孩子的各种夏令营补习班可以缓一缓资金压力了。

十年前，一个人的烦恼有限，还可以跟闺蜜吐槽，十年后，一家人的负担，只能在深夜独自叹息。

算了，等会儿还要收邮件做报表，下周还要动手术，想这些有的没的干嘛？

到了凌晨一点半，报表最终还是没能做完，只能明天早点去公司赶工了。关了灯，窗户透着外面的树影灯光，她又想到最近一直跳到她面前的问题：我这样生活，究竟是为了什么？得到了什么？意义是什么？

她认真想了想，生活还是有意义的，比如：

她明早还要给老公孩子做早餐；

要送孩子去上暑假最后一天的钢琴课；

要打电话回家问候父母最近的状况；

要……

老公睡得迷迷瞪瞪，问她站在床边干嘛，怎么还不睡。

王欣摇了摇头，窝进被子里，带着明天的to do list安心地睡着了。

她的外表看上去无比正常，而她没有意识到，她的内心已经是止不住地衰败枯萎了。

王欣到底是怎么把日子过成了这样？

一直努力付出，积极上进，没有一天荒废过，想要的是自由和快乐，得到的却是越来越多的束缚、纠结和拉扯。

德芬曾经说：外面没有别人，只有自己。

我们的内在为什么变成了这个样子，匮乏，枯萎，没有生命力和爱。也许，这一切的一切，都可以从童年找到原因。

小时候，她想要一双耐克的运动鞋，爸妈说他们家买不起，于是她就放弃了。

后来，她有了一个弟弟，她记得弟弟想要钱买一双名牌鞋，爸妈立刻就答应了，还问他钱够不够。

她从小过的就是这样的日子。

爸妈跟她说：你是姐姐，要照顾好弟弟，要让着他。

老师说：好学生就只用好好学习，什么都不要想。

工作后，上司说：不要有什么想法了，老老实实地听话就行了。

就这样，王欣长成了一个符合所有人期待的懂事的大人：

她为父母挣了面子，考上了好大学，在北京找到了工作；

她牵着弟弟长大，教他所有她能教的，给她所有她能给的；

她是丈夫最听话的妻子，工作赚钱，操持生活，滴水不漏；

她是孩子最依赖的妈妈，从蹒跚学步到戴上红领巾，她从未缺席；

她从来不给上司、同事、邻居，甚至路人添麻烦，细致，周到……

她懂事，却从来不懂自己。

她辛苦，却只能换来别人的舒服。

她听得见其他所有人的需求，唯独听不到自己的声音。

其实，把心放在丈夫、孩子、父母和所有的外界之人身上，本质上是一场冒险和赌博，这世间最稳定、最安心的关系，只存在你和你自己之间。

事实上，你才是一切的源头。是时候回头看看真实的自己了。

现在，如果你身边有镜子，站到它面前，你看着镜子里真实的自己，你翘起的头发、皮肤上的纹路、你的眉毛、眼睛、鼻子、嘴巴，还有你的身材，你能盯着自己而不闪躲吗？

你能试着对自己说一句：亲爱的，你已经很好了，你已经很努力了，你值得被爱，我爱你。

你能说出这句话吗？

也许你根本说不出口，或者说一半就卡住，因为在你的内在，你觉得自己不配的，觉得自己不值得，觉得自己不够美、不够年轻、不够可爱，不值得被爱。

所以看着镜中的自己，你觉得尴尬、做作、不自然。

这就是我们经年累积的坏习惯——我们不爱镜中的自己，我们也不爱真实的自己：

我们爱很多人，却忘了爱自己；

我们深谙批评自己之道，却吝啬于对自己说一句好话；

我们以别人的需求为需求，却不知道自己到底想要什么。

而你必须要知道的是：只有你从内到外地好了，你身边的人才能好，这个世界才能好。你不用委曲求全满足别人，你才是唯一该被无条件满足的那个人。

你知道爱自己的人，满足自己的人，活得有多爽吗？

他们自信而有力量，不再看别人的脸色做决定；

他们所有的关系，发自本心地流露，所以顺畅而自然；

他们的身体不再压抑，活出了生而为人的舒展；

他们的内在不再匮乏，觉得自己配得上所有的美好。

世界疗愈大师路易丝·海说：当我接受和喜爱自己时，我的所有潜力都被激发出来了。

近四十年来，路易丝·海一直在教导疗愈以及肯定句的力量，教人爱自己，而她提供的一个广为人知的方法，就是：

“镜子练习”——对着镜中的自己说正面肯定句。

露易丝·海说：镜子练习，是你可以给自己的一份最有爱的礼物。

镜子能够反映出你对自己的感觉，当你通过镜子直面自我，直面那个原本就美丽、完整、奇迹的你，你的灵魂可以跟任何你想连接的人相连。

最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变，可以为人生带来巨大的变化。

内在奇迹

张德芬空间获得露易丝·海独家授权

特别开设21天镜子练习蜕变营

德芬老师亲自带领

全程助教专业支持

镜子练习第一期和第二期，一共有6000多名同学在蜕变营中，完成了自己生命的一次蜕变。他们开始爱上镜子中的自己，也爱上了真实的自己。德芬老师引导，助教解答疑问、早晚陪伴，同学们每天通过打卡，每一天都在和真正的自己温柔对话，每一天都和真正的自己更加连接。

每个人都发生了从内在到外在的变化，每个人都感受到了爱自己原来可以这么美妙。

你也想和第一期和第二期的同学们一样

在德芬老师的带领下

真正地疗愈自己爱上自己吗？

欢迎你加入第三期

第三期限时招募中

仅限3000人

额满即止

报名截止时间：8月31日

入营倒计时：仅剩5天

目前剩余席位 ：500

让我们一起发现

爱自己的内在奇迹

如果你觉得被困在痛苦的亲密关系、无法令人满足的工作、不健康的习惯，甚至财务问题中，镜子练习是一个深入内在去疗愈的好方法，可以让更多你想要的事物进入你的生命。

在21天的镜子练习中，每一天，我们会处理一个不同的主题。

透过21天向内探索的练习，我们可以学到：

放下你的过去、建立你的自尊、释放你的愤怒、原谅你自己和那些伤害过你的人、疗愈你的关系、活得自在没有压力、爱你的内在小孩、如何爱自己和他人……

德芬邀请你，一起加入“爱自己”的旅程

做“镜子练习”

为什么有必要参加训练营？

镜子练习看上去简单，但是对许多人来说，一开始都出乎意料的困难，很少有人能保持平静，更别说乐在其中了。

有些人会哭出来，有些人会发脾气，有些人会鄙视自己的长相或特征，有些人则坚称自己做不到。还有人甚至把镜子摔得老远，想要逃开，后来花了好几个月，才有办法正视镜子里的自己。

因为，镜子练习揭露了你最根本的恐惧、最可怕的自我批判。

如果持续进行练习，你就会开始看穿那些批判，看见真正的自己。

最困难的，就是你能不能坚持下来？

德芬邀请你，一起加入镜子练习蜕变营

这一次，德芬老师亲自带领的21天镜子练习蜕变营，就是要帮助大家一起挑战这个过程，通过每一天的引导练习、助教支持、学员共修、导师答疑，带领你切实经验每一个练习，亲身感受镜子练习的强大力量，创造属于你自己的内在奇迹。

很多人都做到了，相信你也做得到。

21天镜子练习蜕变营，将会针对以下三大主题进行训练：

Part1：学会爱自己

Part2：爱内在小孩，释放恐惧

Part3：疗愈关系，接收富足

并附赠——

预备课：《镜子练习》德芬讲书

福利课：十二个爱自己的方法

电子书：《镜子练习》（课程结束后可在专栏内查看）

▶课程亮点

21天完备课程体系

21天德芬亲自带领深度练习课

21个镜子练习+主题静心+每日作业

21天学员共修+打卡激励

专业导师全程带领

德芬全程带领+直播答疑+助教全程支持陪伴

第三期导师级助教：周介伟（资深心灵成长导师，光中心创办人）

助教导师每日在微信群发布引导语音，全程安排四次助教答疑，完整陪伴大家走完21天内在奇迹之旅。

▶特别福利：微信学习群

为了支持大家持续练习，彼此陪伴鼓励，特别开设镜子练习微信群，每位订阅课程的同学都可以加入，在群内享受助教全程陪伴答疑、同学分享；

在21天课程期间，德芬老师也将特别抽出一小时入群，亲自为大家答疑。

内在奇迹

21天镜子练习蜕变营

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课程价格

原价398元

拼团价：318元

第三期仅限3000人

额满即止

拼团截止时间：8月31日

入营倒计时：仅剩5天

开课时间

第三期 9月10日～9月30日

报名方式

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