每天做100个卷腹，为什么我的肚子更大了？| 60秒瑜伽科普
作者：niya老师
问：老师，我跟着健身教练练习卷腹，结果肚子不但没瘦反而还胖了，这该怎么办呢？
卷腹表面给人的感觉都是可以瘦腹，燃烧腹部脂肪的动作。其实它确实可以燃烧腹部脂肪。
这个动作很锻炼我们的腹部肌肉，很多人练习它之后都快速的瘦了下来。
那为什么还会出现问题中的反而变胖呢？
我们的腹部不像大腿，它有着非常多的脏器分布，比如肠胃、脾脏、子宫、卵巢等等。
这么多的器官在腹部，虽然有腹直肌保护这些器官，但是我们运动时依然要非常的小心，需要循序渐进。
在科学的瑜伽系列安排中，一个初学者是需要几个月的站立和坐立倒立体式的练习后才能开始练习腹部体式。
这是为什么？
因为腹直肌不够强壮，五脏六腑不够强壮的情况之下直接练习腹部体式是非常有损健康的，是不科学的。
如果一个第一次健身的人直接每天练习10分钟卷腹，不但不会瘦，腹部区域受损后可能出现腹部肥大的情况。
那么如何改善这样的情况呢？
我们需要立即停止卷腹的动作，然后用瑜伽体式来修复。这里推荐站立体式和倒立体式。倒立体式刚开始只练习桥式。一段时间后再开始肩倒立和头倒立的练习。
伽人们是否对于瘦腹有了更多的了解呢？欢迎来留言区一起聊聊！
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