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24岁硬拉408公斤,深蹲380公斤!他是世界上最强壮的健美运动员!

2018-12-28 来源: 全球健身指南 原文链接 评论0条

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Larry Wheels

即将成为这颗星球上力量最大的健美运动员

甚至超越罗尼库尔曼

人们叫他:轮子哥

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1994年12月

他出生在美国纽约市布朗克斯的贫民区

身高185cm却有250斤体重

10岁时,为了不再被欺负

他决定健身,没钱的他

只靠母亲制作的一堆哑铃训练

(两块混凝土和旧扫帚组成)

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2017年

23岁的轮子哥参加力量举世界大赛

一举创下了1032公斤的世界纪录!

人们不敢相信这个成绩

竟然只来自一个

体重115公斤的23岁年轻人

要知道

三大项达到1142公斤的魔山

可足有2米身高,200公斤重

这样的数字,让轮子哥一夜之间名声大噪

来感受一下什么叫力量

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100公斤仿佛推空杆

一组直接62次

硬拉,杆子不够长的问题

轮子哥已经反映很多次了

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你的深蹲不过是他的推肩

190公斤可还行?

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而即便是在力量举界

轮子哥也以惊人的毅力

保持着相当漂亮的体脂

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论围度,甚至不输当年被期望于

超越罗尼的马丁

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而最让人惊讶的

是轮子哥的进步速度

只看2018年

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1月1日 硬拉 675磅x8(300公斤)

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1月26日 硬拉 686磅x11 PR

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2月23日 硬拉740磅x5 PR

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3月14日 硬拉 804磅x2

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4月16日 硬拉 900磅x1 PR

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10月26日 硬拉 922磅x1 PR

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一年之内上百公斤的突破

简直是非人类啊!

这是什么肌肉和骨骼的强度啊?

那咱们说

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两个最基本的策略

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1.稳定的躯干

上背部挺直,脊柱中立,微微收腹核心紧绷,沉肩松颈,全脚掌蹬实地面,重心要非常稳,臀部要翘起。

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2.动作路线

硬拉更像是“站起来”,而并非“拉起来”,要更多使用你的腿往地面去蹬,在背部挺直的情况下“站直”,而不是用脊柱拉起重量,那样很容易受伤。

注意,应该让你的杠铃尽可能贴近小腿,重量尽可能离身体重心越近越好,职业选手硬拉比赛上,小腿都要被杠铃蹭破皮就是这个道理,这对脊柱也是最安全的。

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3.动作的幅度

拉到最高点时,人应该站立,头,肩,髋,膝,踝的连线与地面垂直,不必再刻意往前顶髋,使得身体往后仰。

4.呼吸

所有大重量训练都一样,发力时呼气,松力时吸气,且硬拉允许短暂憋气,或者极小口地吐气,以控制腹部的稳定。

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永远不要忽略蛋白质,放心,你的肾没那么容易被玩坏,除非你肾脏本来就有损伤或者疾病,否则肾脏所能处理的工作量,要远远大于人体所摄入的蛋白质。目前也没有任何研究发现高蛋白的饮食会对健康肾脏造成直接损伤。

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两种口味

经典原味vs辛香黑椒味

任你选择

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从诞生到出品

养殖、屠宰、分割、加工一体化工厂

保证原料到成品绿色安全

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