24岁硬拉408公斤,深蹲380公斤!他是世界上最强壮的健美运动员!
Larry Wheels
即将成为这颗星球上力量最大的健美运动员
甚至超越罗尼库尔曼
人们叫他:轮子哥
1994年12月
他出生在美国纽约市布朗克斯的贫民区
身高185cm却有250斤体重
10岁时,为了不再被欺负
他决定健身,没钱的他
只靠母亲制作的一堆哑铃训练
(两块混凝土和旧扫帚组成)
2017年
23岁的轮子哥参加力量举世界大赛
一举创下了1032公斤的世界纪录!
人们不敢相信这个成绩
竟然只来自一个
体重115公斤的23岁年轻人
要知道
三大项达到1142公斤的魔山
可足有2米身高,200公斤重
这样的数字,让轮子哥一夜之间名声大噪
来感受一下什么叫力量
100公斤仿佛推空杆
一组直接62次
硬拉,杆子不够长的问题
轮子哥已经反映很多次了
你的深蹲不过是他的推肩
190公斤可还行?
而即便是在力量举界
轮子哥也以惊人的毅力
保持着相当漂亮的体脂
论围度,甚至不输当年被期望于
超越罗尼的马丁
而最让人惊讶的
是轮子哥的进步速度
只看2018年
1月1日 硬拉 675磅x8(300公斤)
1月26日 硬拉 686磅x11 PR
2月23日 硬拉740磅x5 PR
3月14日 硬拉 804磅x2
4月16日 硬拉 900磅x1 PR
10月26日 硬拉 922磅x1 PR
一年之内上百公斤的突破
简直是非人类啊!
这是什么肌肉和骨骼的强度啊?
那咱们说
两个最基本的策略
1.稳定的躯干
上背部挺直,脊柱中立,微微收腹核心紧绷,沉肩松颈,全脚掌蹬实地面,重心要非常稳,臀部要翘起。
2.动作路线硬拉更像是“站起来”,而并非“拉起来”,要更多使用你的腿往地面去蹬,在背部挺直的情况下“站直”,而不是用脊柱拉起重量,那样很容易受伤。
注意,应该让你的杠铃尽可能贴近小腿,重量尽可能离身体重心越近越好,职业选手硬拉比赛上,小腿都要被杠铃蹭破皮就是这个道理,这对脊柱也是最安全的。
3.动作的幅度拉到最高点时,人应该站立,头,肩,髋,膝,踝的连线与地面垂直,不必再刻意往前顶髋,使得身体往后仰。
4.呼吸所有大重量训练都一样,发力时呼气,松力时吸气,且硬拉允许短暂憋气,或者极小口地吐气,以控制腹部的稳定。
永远不要忽略蛋白质,放心,你的肾没那么容易被玩坏,除非你肾脏本来就有损伤或者疾病,否则肾脏所能处理的工作量,要远远大于人体所摄入的蛋白质。目前也没有任何研究发现高蛋白的饮食会对健康肾脏造成直接损伤。
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