余生不长，优秀的女人要学会“情绪释放”

你的情绪，是什么形状

上次去西安闭关，闭了七天的黑关。闭关之前，老师跟我说，七天在里面会很无聊，你要学习观察自己的身体，身体有什么感受很重要。

老师教我们在黑关里，故意把情绪给带出来，情绪出来的时候，就去看它，去体会它，去感受它。

比如说，你是胸口的疼痛，痛到底有多痛？它的质地是什么？重量有多少？形状又是什么？颜色又是什么？

这并不是说要你去把胸口的闷气如此详细地描绘出来，重要的是老老实实地待住，跟这种感受待在一起。这相当不容易。

你知道，尤其像我这种急性子、脾气来得也很急的人，通常脾气一来，就特别想要回击。但我看到自己的冲动和愤怒时，我就当下停住了。

我跟自己的愤怒待在一起，很痛苦很不舒服，胸口好像闷得要爆炸一样，好想找人揍一顿。

这个时候，我们可能要么就骂旁边的人，要么摔东西，要么去找那个惹你的人对吧？

可是，当我学会真正跟身体同在的时候，我可以涵容这份怒气。当我把怒气从头到尾经历过之后，我就觉得没有骂人的冲动了。

处理情绪的真正秘诀，是穿越它

学习跟痛苦相处，就是要跟我们的身体的感受同在。

比如当你觉得孤独、无助的时候，会感觉心口有一个大黑洞，你可能就立刻想抓手机来看，或者打电话给朋友，或是找谁来填补这个黑洞。

其实我真的看过很多人，他们天生很苦，外在的环境再怎么变好，他还是去除不掉那份苦。我们要学习的，就是与苦同在，在身体的层面去体会它，同时按耐住。

跟它在一起，然后去感受它，让它的能量能够被诱发出来，让它流动，经过你。这个东西才会真的过去，这样，你的痛苦才会真的减少。

减少，并不是说外面的病菌减少了，而是说其实你有了消融痛苦的能力，就像我们的免疫力提高了，再多的细菌来我们不怕，而不是从此就没有痛苦了。

每个人都希望自己不要有情绪，去逃避，或是去转移、发泄，或是对付那些让我们产生这些情绪的人事物。

其实这都是永远都弄不完的课题，会让你越来越痛苦，越来越焦虑，而真正的秘诀，就是去体验情绪。当你能体验情绪，你就不怕它了，就能穿越它了。

去感受情绪为我们带来的身体上的不愉快，去描述它，当你这样去研究感受的时候，你就是在体验你的情绪了，一段时间后，你就会发现，这个情绪已经放过你，它已经走了。

（以上为德芬直播精华）

处理情绪的真正秘诀，是穿越它

情绪，是一个人的正常反应，但是它不该成为你的拖累，直到日复一日，身心俱疲，拖垮自己。

我们每个人，从小到大都压抑了太多的情绪，这些情绪其实都累积在我们的身体里，日积月累，它就是伤病。

所以，一定要找一个方法把它释放掉，它才不会继续堆积。

而有的人，动不动就生气，动不动就悲伤，最近没什么事情好担忧，还要努力找事情来担忧生气，到最后变成了一个情绪模式。

别让有害的情绪模式耽误我们的幸福快乐。

我们都希望能够脱离人生的受苦模式，别过得那么痛那么苦，那就去做释放练习，放掉我们的痛苦模式，学习跟负面情绪待在一起。

学着对自己的人生负责，去疗愈自己的身心，活出一个不受限的人生。

2017年，德芬结识了刘素珍老师，她说，“素珍老师用强而有力的家族能量系统，清理我父母双方以及我自己从家族承袭下来的负面能量，换句话说也就是业力，她帮我清理过后，感觉效果非常显著。”

受邀于张德芬空间，素珍老师先后在北京和杭州举办了线下课程，但还是希望更多人能获益，所以请她设计了线上课——疗愈身心，活出不受限的人生·《15天释放实修课》。

这是素珍老师第一个线上课程，由德芬老师亲自带领，是想要分享给更多人，希望更多人可以经由素珍老师的这一套方法能够有所改变。

点击音频，立即试听

老师简介

课程带领：张德芬

张德芬，中国台湾大学企管系毕业，曾任中国台湾电视公司记者、主播，留学加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 获MBA学位。

2008年开始，与自身成长和内在探索同步前行，她陆续发表7部系列作品，每本书籍上市推出之后，都会引发一轮新的心理成长升级版阅读体验。

其中，被誉为个人成长必读经典的《遇见未知的自己》一书至今畅销近600万册，书中的经典语录“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”被广为传颂。

课程导师：刘素珍

10年来带领工作坊300余场，帮助超过14000多位学员清理关系，疗愈内在，重获充盈生命。

课程表

你将收获

摆脱头脑控制，走出情绪惯性，清理潜意识的创伤、恐惧，深度疗愈自我；

打破来自家族的限制性模式，收回自我内在力量；

重塑与父母的关系、伴侣关系（如果你没有伴侣，会帮助你疗愈阻碍你发展亲密关系的障碍）、与自己的关系、亲子关系；

找寻并理清人生目标，找回内在动力，拥抱真实的自己，活出自己的天赋；

学习与体验爱的臣服，在生活中发展出更好的关系；

学会释放自己，解开身心的受苦。

适合人群

希望增进自我了解、关注内心感受、注重提升爱的品质的人士；

希望增进婚恋、家庭、人际关系和谐，提高生活质量的人士；

厌倦某种不断重复的生活模式，试图在某些方面（人际关系、职业、健康、工作等）找出突破口的人们；

希望解决心理困惑（如：无力感，不安全感，恐惧、愤怒、焦虑、悲伤、惆怅等负面情绪；自我价值低下等）人士，

无法摆脱原生家庭创伤（如：亲人过世、丧偶、与父母关系不畅，长期被父母控制、忽视、内心力量被剥夺）的人士；

在亲子关系、家庭关系、亲密关系、朋友关系及其他关系中遭遇挫折和伤害，渴望让关系更加和谐融洽的人士；

希望觉察人生模式，解决生活困扰，理清人生目标，让自己心灵更自由，生命更开阔的人士。

课程信息

疗愈身心，活出不受限的人生

——15天释放实修课

仅限2000人

原价298元

限时秒杀价199元！！！

报名方式

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