11种最强效的虐腿动作，增强男人下半身能力妥妥的
下面11个虐腿动作分享给大家
照着做就能把腿练硬！
01
坐姿器械推举
02
杠铃负重相扑硬拉
03
俯卧器械腿弯举
04
哈克深蹲
05
器械负重提踵
06
杠铃负重体前屈
07
器械坐姿收腿
08
哑铃负重上下台阶
09
坐姿器械举腿
10
杠铃负重深蹲
11
坐姿负重提踵
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其他
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