180cm北京姑娘，大长腿小蛮腰，爱运动的女生普遍迷人

时代在进步，大家的审美也在不断提高，所以女生对于自身身材的要求也普遍升高了不少，原先的时候是要求苗条，现在是渴望前凸后翘。

所以现在的女生都愿意在健身方面花费时间与精力，以期收获好身材，展现自身的魅力。今天就为大家介绍一位北京的小姐姐，她就通过持之以恒的健身，收获了令人羡慕的好身材。

这位小姐姐名叫叶彤，将其称之为小姐姐，只是因为她年龄并不大，只有二十多岁。不过这并不代表她的身材矮小，恰恰相反，她有着180厘米的身高，这对一个女生而言，绝对能算是高挑了。

这位小姐姐名叫叶彤，将其称之为小姐姐，只是因为她年龄并不大，只有二十多岁。不过这并不代表她的身材矮小，恰恰相反，她有着180厘米的身高，这对一个女生而言，绝对能算是高挑了。

她的身高很高挑，体重却比较低，只有63公斤，在照片中也不难发现，叶彤的身材是很精致的，大长腿配小蛮腰，并没有因为身高太高，而显得瘦削。而是该瘦的地方瘦，该有肉的地方很丰盈，用一个词语来形容就是前凸后翘。

很多人认识叶彤，是在18年的比基尼大赛中，她获得了D组第一名，受到了评委以及观众的一致好评，也收获了众多粉丝，爱运动的女生果然普遍迷人。

很多粉丝也会用“天生丽质”来形容叶彤，她们感觉叶彤的好身材是天生的，其实，这种想法是有些想当然的，叶彤的好身材是通过健身得来的。

很多粉丝也会用“天生丽质”来形容叶彤，她们感觉叶彤的好身材是天生的，其实，这种想法是有些想当然的，叶彤的好身材是通过健身得来的。

年纪不大的叶彤，却是一位资深的健身爱好者，她在工作之余，就会在健身房中挥洒汗水，在健身房中她主要做一些力量训练，以便让自己的肌肉更加结实。

为了不让自己炼成一个金刚芭比，她在家的时候就会做一些有氧运动，瑜伽、普拉提就是她喜欢的运动项目，肌肉在经过拉伸之后，线条感更强了，这也让她的身材多了一丝柔美。

所以说，好身材是通过后天锻炼得来的，身材不好就去锻炼，在渴求好身材的道路上是没有捷径可走的，更不会有后门。只要你肯付出汗水，那么你也能收获好身材。

我们羡慕好身材的同时也要为之付出努力，只有汗水和坚持才能雕刻出自己满意的身材，接下来小编就给大家介绍几组动作，帮助大家练出好身材。

1、跪姿后抬腿

1、跪姿后抬腿

身体采用四足位置，手臂在肩部的下方支撑，保持背部挺直，核心收紧，保持躯干和骨盆不要晃的情况下，将一条腿向后上方抬起，动作过程中做到保持身体稳定。

2、跪姿俯卧撑

2、跪姿俯卧撑

身体采用俯卧，双手相距是肩宽1.5倍，放在胸部正下方的两侧，大臂和身体呈60度左右夹角，收紧肩胛骨，臀部夹紧，身体呈一条直线，利用胸大肌的力量将身体撑起，过程中身体稳定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。