3种减掉身体中段脂肪赘肉的健康方法，已被验证有效
我们在发胖的时候往往是从身体的中段位置开始的，比如你率先突出来的大肚腩，而也有一部分人是先从自己的臀部开始发胖，这些都属于在身体中段位置开始发胖的情况，不用担心，你并不孤单，与你类似的人有很多。
我们都知道是无法针对身体的某个特定部位进行局部减肥的，这也是小茶一直给大家普及的一个知识，一定要认清这一点，不要陷入局部减肥的误区，只会让你的减肥努力白白打了水漂。但是我们可以通过帮助自己建立起一个健康的生活习惯，实现身体的整体减脂，这样我们所希望瘦下来的部位也就会跟着一起瘦了下来。
下面有3种已经经过科学研究验证的方法，能够更为健康地帮助我们减掉身体中段部位所堆积的脂肪赘肉。下面就让我们一起试试吧！
1.选择营养丰富的食物
我们在决定要减肥的时候，就要管控自己每天所吃食物的卡路里重量，这对于我们的减肥是非常重要的。俗话说，七分吃三分练。在我们的减肥措施中，饮食的份量要占到七成，因为吃美味的食物是个非常开心的事情，我们可以在5分钟内吃掉一大份富含油脂和热量的美食，但是，你如果想要通过运动的方式把这些摄入的卡路里消耗掉的话，也许需要拼命流汗运动数小时，这个痛苦的过程就让很多人的减肥道路中断了。根据美国梅奥诊所的研究，我们想要减掉身体上任何一个部位的脂肪，包括你身体中段部位的脂肪，你都需要让自己的饮食出现热量赤字，也就是你摄入的热量要少于你每天所消耗的热量。
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