节食减肥最容易反弹，尝试瑜伽4式锻炼，减脂瘦身，甩掉赘肉！

说起减肥的诸多方式，很多爱美的小姐姐们都会如数家珍，例如药物减肥、抽脂减肥、节食减肥、运动减肥等等，但是其中有些减肥方式却是以损害健康为代价，从长远的角度来看着实不可取，而很多人推崇备至的节食减肥，其实也会在无形中改变我们的身体状态，我们不妨来多多了解一下。

节食减肥其实就是控制饮食的摄入，只不过这个过程并不科学，摄入热量的调整要通过饮食结构，碳水化合物、蛋白质、脂肪等协调搭配，一方面避免过多热量，一方面要增加饱腹感，维持身体必须的能量，但是节食减肥则不然，它是通过减少饮食的方式控制热量，换而言之你的身体细胞长期处于饥饿状态，可能在刚开始减肥时会收到相当不错的效果，但是随着时间的推移减肥效果会越来越弱，最终变得毫无效果。

而一旦停止节食，恢复到正常的饮食习惯，你的体重会直线上升，脂肪反弹的后果会让你比减肥前更胖，更有甚者变成了“易胖体质”，这些都是节食的危害！所以减肥瘦身一定要科学合理，任何投机取巧的方式都不能达到目的，合理搭配膳食，同时通过瑜伽运动的方式燃烧脂肪，甩掉多余的赘肉，重新回归纤细苗条的身材。

动作1、盘坐侧屈伸展（右）：

现在进入盘坐侧屈伸展右侧，继续保持盘坐，吸气手臂向上，大拇指向上提，呼气右手点地，左手手臂带动身体进入右侧侧屈。去让下方肩膀回收，右侧臀部下压，左侧臀部用更多的力量向下沉，让左手大拇指对抗，去更多的伸展我们的侧腰，吸气回正，拉长脊柱。

动作2、风吹树式（右）：

山式站立，将双脚自然分开，与髋同宽，吸气手臂向上，十指交叉，翻转掌根，注意收腹，髋部不动，呼气身体向右、向下进入体式，在此停留3组呼吸。保持右脚有力的推地，左臀收缩，掌根拉长去伸展你的下方侧腰，继续让右侧的掌根拉长，吸气缓慢回正，拉长整个脊柱向上，解开双手。