初春伊始，练习瑜伽动作要通晓3点，唤醒身躯，恢复活力！

人们常说春天是最美的季节，万物复苏，春暖花开，其实春天不仅象征着美好，更代表着健康，让我们在初春时节抓紧身体锻炼，舒展筋骨，塑造形体，以最完美的姿态迎接最美的季节！

俗话说得好：“一年之计在于春，一天之计在于晨。”，一天当中的黄金时间就是清晨时分，而一年之中的黄金时间就是春季，因为春季阳光正好、微风不噪，非常适合我们做很多事情，当然如果将这段时间用在提高我们自身上，那就再美好不过了。在这里莲花建议你不妨多做瑜伽来强身健体，尤其是在惠风和畅的春季，在户外一边领略大自然的美景，一边进行身体锻炼，寓教于乐，陶冶身心，让身体与心灵同时得到升华，简直可以说是人生中的一大乐事。

春季虽然适合运动健身，但是我们在练习瑜伽时也要多加注意，科学合理的规划瑜伽运动，我们才能够取得理想的健身效果。

首先要注意的就是量力而行，不要练习超过自己极限的高难度体式，因为初春伊始，我们的身体刚刚从僵紧中解放出来，如果一开始就加大难度，效果只会适得其反，可以先从舒缓的动作练习，逐步进阶完成蜕变；然后注意在瑜伽运动中不要出过多的汗，不要在有风的地方练习，以防泄掉体内的过多的热量，造成风邪入侵等各种疾病，不但起不到锻炼的作用，还容易引发流感；最后瑜伽锻炼要以平衡体式为主，通过柔韧伸展和力量支撑来锻炼身体，唤醒疲惫的身躯，让我们更加富有活力。瑜伽训练中的很多体式非常经典，在春季的风和日丽之下练习再好不过，现在就为你仔细盘点一下其中的动作要点，让整个瑜伽锻炼更加的流畅。

肘撑地跪姿提腿式（右）是瑜伽中的力量训练，锻炼手臂和腰腹核心的力量，让我们的瑜伽练习更加的流畅，夯实基础，解锁动作，练习时屈膝跪地，以前臂着地支撑上半身，向后伸直右腿，吸气向上抬腿至于极限处，呼气向下还原，脚趾轻触地面，做10个回合，腹部收紧，不要塌腰，保持自然的呼吸，依然屈膝跪地，重复刚才的动作流动，向上抬腿时注意发力点，以髋部、大腿为基点有力发力，配合呼吸的速率开始练习。

动态V字伸屈腿（右）是很好的伸展动作，可以纤细我们的双腿，让腿型更加匀称修长，坚持练习可以塑造优雅的曲线，首先要坐姿保持，向内弯曲左腿，抬右腿向上，双手握住有大腿后侧，吸气气伸直右腿，呼气弯曲右腿，脚趾回勾，吸气伸直右腿，保持自然呼吸，重复这个动作，让我们的右腿在延展中拉伸韧带，提升灵活性与柔韧性，塑造纤细的腿部曲线，在向上的过程中可以适当前后活动，配合我们的呼吸，保持顺畅而稳定，准备下一个动作。