肝火太旺盛，全身都不舒服？3种调理方法，帮你泻火又护肝

*「莲藕健康」科普团队出品

相信广大朋友们都知道，肝脏在我们的体内扮演着一个十分重要的角色，但是由于平时的生活习惯、饮食习惯的原因，大部分人都没有好好注意自己的身体情况，比如说经常熬夜通宵，或是平时不注意饮食。

这些不良习性很容易导致肝脏出现问题，肝脏出问题了，身体自然而然也就出现各种不舒服的情况，肝火旺盛就是我们生活中很常见的问题，任何年龄阶段的人群都有可能出现肝火旺盛。

有的人可能觉得肝火旺盛只是我们平时所说的“上火”，其实并没有这么简单，肝火旺盛，顾名思义，就是肝脏上火的意思，相对普通的上火来说，出现的症状会更多。

那么身体出现肝火旺盛时会发出哪些"信号”呢？又该如何改善肝火旺呢？今天医生就来和大家分享一些降肝火的小方法。

肝火旺盛有哪些常见症状？

1.睡眠质量不佳

对于肝火旺盛的人而言，睡眠可真是一个大困扰！肝火旺盛会导致肝血不足，从而出现睡眠质量不好的情况。平时肝火重的话，就算勉强入睡了，夜间也会容易醒来。

2.口干舌燥

平时水分摄入不够，身体就会出现缺水的情况，出现口干、口渴，这都是正常的生理反应，不过这种情况一般喝杯水后就可以缓解。但如果喝的水是足够的，还是出现口干舌燥，伴随口臭等症状，就要注意是不是肝火旺盛所致的了。

3.头晕

当肝火比较旺盛时，会影响到大脑的正常工作，从而出现头晕的情况。

4.容易暴躁

如果长期处于不良情绪，会直接影响到肝脏健康。而如果肝脏出现问题了，情绪也会随之受到影响，比如肝火旺盛很容易使人暴躁不安，遇事就忍不住发火，控制不住自己的脾气。

5.月经失调

女性朋友平时肝火旺的话，很容易出现经期异常的情况，如经期推迟或提前，月经量减少等，所以女性朋友应该要重视起来。

那么平时如何降肝火呢？

第一，养成良好的饮食习惯

平时少摄入高热量、油炸的食物，可以多摄入一些降肝火的食物，如苦瓜、绿豆汤、黄瓜等。也可以适量地泡些护肝茶来喝，可以很好地养肝护肝。

第二，保持良好的生活习惯

日常早睡对调理肝火旺起到至关重要的作用，这样肝脏就可以得到很好的休息。因此，要调整好自己的作息习惯，尽量避免熬夜。平时要规律性的运动，运动排出汗液可以达到一个减压的作用，白天运动有利于夜间褪黑素的分泌，从而提高睡眠质量。

第三，保持情绪稳定

易怒伤肝，生气容易使人变老，容易引起疾病的产生，且会伤害到肝脏。所以，要保持愉悦的心情，遇到事情要以冷静，平和的心态去面对，不良情绪要及时消化掉，不要憋在心里，以免伤肝。

本期话题：生活中，你身边是否也有关于肝火旺的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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