辛丑养肾年，这3种方法补补你的肾气！

入秋后很多人都觉得自己很虚，除了平时我们经常关注的脾胃虚，潜藏在身体更深处的，还是我们的肾精，该补补了。

而且今年恰逢辛丑，水运不及，本就很弱，所以上热下寒，肾水不足的人也很多，虚火旺，下身又寒，我身边好几个亲戚朋友都是这样，上火的不敢吃，败火的也不敢吃，上不去下不来的感觉。

此外天地的肾水供给不足，肾气弱的朋友今年就很难过了，心火又旺，肾主封藏，封藏之力弱了，那么体内湿气也就重了，如果是肾气问题的朋友，祛湿不光得健脾，还得补养我们的肾气。 学会这5招，补足肾精，过好下半年！

一固肾气

固肾气2个方法，一个在手一个在脚。

手的放在在于握拳，把大拇指收进去握拳，如下图，我们平时握拳习惯于大拇指在外，适当改变这个习惯，不知不觉中就是强固我们的肾气，大拇指的之间和无名指的根部碰到，位置就找对了。

脚部在于立字站，两脚并拢，放松站在地上，两脚尖和脚跟也并拢，腿靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密结合，对培补肾气有很好的作用，下肢并拢在一起，容易使周身的气血连为一个整体，闭上眼会有一种身体微微晃荡的感觉，过去都说，圣人呼吸在踵，踵息，就是吸气到脚后跟，平时可以养成两脚并拢站立的习惯。

二滋肾阴

滋肾阴，上在口，下在脚。

用舌顶住上腭，过不了一会会发现有很多口水出来，这个口水不要吐，吞进肚子里。

如果光抵住上腭觉得口水津液不够足，还可以配合叩齿，身体放松，舌头触碰上腭，不要用力，早上起来可以先叩后齿36下，再叩前齿36下，再错牙叩犬齿36下，最后用舌头舔齿周3~5圈即可。

之前和父母出门旅游，路上有位同行的老人，经常听到老爷子咕咚的一声咽口水，在爬山时我们同行的几个年轻人气喘吁吁，老爷子依旧健步如飞，谈笑自如，声如洪钟，后来问他怎么做到的，老爷子就说，叩齿吞津养生，他每天都做，随时随地做，久而久之，元气充沛，自然身轻体健。

而且我们的宋代大诗人苏东坡也有叩齿养生的习惯，他曾说，一过半夜，披上衣服面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，神清气爽。

脚部滋肾阴的方法就是搓脚心，脚心有一个涌泉穴是肾经的井穴，肾经属水，刺激涌泉能起到滋养肾阴的作用，可以干搓也可以湿搓，干搓用左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

湿搓在晚上睡前，把脚放在温水盆中泡10～15分钟，直到脚掌微微发红，然后再以左手手掌搓右脚脚心；右手手掌搓左脚脚心。每侧搓5分钟即可。

三温肾阳

温补肾阳记住3点，一个是强肾操，两足平行，足距同肩宽，目视前方，两臂自然下垂，手掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次，脚跟不落地，再吸气，慢慢屈膝下蹲，手背逐渐转前，虎口处对着脚踝。当手接近地面时，稍微用力握拳，吸口气，然后憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧双手，呼气，身体立正，两个胳膊外拧，拳心向前，两肘两侧挤压两软肋，同时身体和脚跟部位用力上体，提肛，呼吸。

第二个动作是还阳卧睡觉法，身体自然平躺在床上，髋关节放松，腿摆成圆环状态，两只脚脚心相对，脚后跟直对着会阴，两只手手心放在大腿根部两边，手掌心对着腹部。由于床的面积比较大，仰卧的话压迫力较小，身体就更加容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快充盈阳气和肾气。过一会就会觉得手心腹部脚心，慢慢发热，保持15分钟左右。

最后就是利用补温加热的方法，对温补肾阳很有帮助，尤其是阳虚或是喜欢吃冷饮的朋友，一定要试试看。

首先准备三样材料，艾绒（我用的是南阳三年陈艾，效果更好，补肾阳散寒的劲头更大），桂圆肉（买点干桂圆，把核去了），花椒。

这三种东西，给它放料理机里打成黏糊糊的样子，可以捏住成球就可以了，艾绒可以分批次放，省不好打，团成一个个比肚脐眼稍小一丢丢的球就可以了，做完可以用保鲜膜一个个包裹起来，睡觉前，塞进肚脐眼里，敏感的就用保鲜膜，只要不让这个小球掉下来就行，这样温补肾阳的肚脐贴就完成了。

这三味性味都偏温热，且都归脾经，能脾胃的阳气补得妥妥的。脾为后天之本，气血生化之源，只有把脾阳补足，我们身体其他处的阳气才会充足。

艾草是纯阳之草，有通经活络、散寒除湿、消肿散结等作用。桂圆肉，有补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉的作用，主要起到补益的作用，可以健脾气，补心气，用于气虚、乏力、瘦弱。花椒有温中散寒的作用，此外还有除湿止痛的效果。

这三味一结合，体内的寒气驱散了，阳气提升上去了，正适合炎炎夏日，阳气外泄严重的我们。

上热下寒的朋友，在贴肚脐的时候，先把脚底两个涌泉穴给贴上，可以把火引下来，就不容易上火了，小孩子不要贴，身体发热发炎时候也别贴，睡前贴上，第二天十点前给它取下来即可。

肾藏精，我们身体的能量啊元气啊都是从肾精中来，肾精就包括我们上面所说的肾阳啊肾气啊，像是很多人肝血虚，脸色黄，心烦多梦，上火便秘，眼睛看东西也模糊，干涩又痒，腰膝酸软这些都和肾精不足有关。