韩国混血模特，就是仙女本人了，脸蛋，身材都符合亚洲人的审美

女性追求的身材是两种，一种是身材纤细，苗条动人，另一种是凹凸有致，性感火辣。很多人误把身材苗条当成单纯的瘦。要让自己身材纤细，首先要做的事情就是减肥，但并不是说当身体瘦到一定程度就能够拥有一个好的身材。必须要通过健身来打磨出肌肉线条，才能让自己的身材看起来更加完美。

今天我要给大家介绍的就是一位身材纤细的美女模特，她的名字叫Chole。出生于韩国是一位知名品牌的模特，Chole的出现让许多韩国网友都为之痴迷。她是一位混血儿，继承了不同地域中美丽的特点，皮肤白皙，样貌动人，一头金色的头发再搭配上碧蓝的大眼睛。非常立体的五官，精致的妆容让她美到极致，简直像一个芭比娃娃一样。

颜值如此高的Chole除了长相让人惊叹之外，她的身材也非常窈窕有气质小蛮腰和恰到好处的蜜桃臀，双腿纤细笔直。简直像一个人间尤物，这让她作为网拍模特为其代言的衣服，销量都十分高。同时她也受到了很多网友的关注。

模特这个行业对身材十分注重，要想保持这种好身材，除了严格控制饮食之外，必须要通过健身来塑形，付出多少的汗水，就能意味着你将收获到多少的赞誉，想要获得像模特一样的身材让人关注和羡慕，最简单的方法就是健身。

所以接下来我就给大家分享几组健身塑形动作。

01第1个动作离心俯卧撑

这个动作非常适合女性锻炼，也被称为女性俯卧撑，和男性俯卧撑的区别就在于起身时的动作。可以帮助女性在手臂力量不足时更好地锻炼胸部。

首先做一个高位平板支撑动作，用脚尖和手掌支撑地面。让身体背面从头到脚在同一条直线上，然后弯曲手臂，身体缓缓向下降，让胸部尽可能地接近地板。

达到最低点时坚持1~2秒，然后弯曲膝盖让膝盖在地板上作为支撑，再通过手臂和胸部的发力，将身体还原到高位平板支撑的姿势。

02第2个动作杠铃卧推

躺在长凳上调整身体部位，将杠铃放在眼的正上方。胸部向上抬高肩胛骨后压，让背部肌肉紧绷，调整到舒适的状态。

双手抓住杠铃，两手之间的距离要比肩部略宽，手腕要朝向头部弯曲防止扭伤，前臂尽可能地与地面垂直。

腰部下沉将双脚放在膝盖的正下方，距离和肩膀宽度相同，伸展手臂将杠铃抬起移动到肩膀的正上方。弯曲手肘，控制发力缓慢下降到胸部上方。

在最低处时，让手臂和躯干呈45度的夹角，这是最佳姿势，然后朝着肩膀的方向移动恢复刚开始的动作。

03第3个动作杠铃俯身划船

这个动作是一种复合型运动，可以有效锻炼背部优化背部曲线，同时也能够增加臀部和手臂的肌肉。

双手掌心朝下握住杠铃，两脚打开，膝盖弯曲，两膝盖之间的距离大约和肩膀相同，髋关节弯曲，上半身前倾。背部挺直，尽量和地面保持平行。

杠铃放在胫骨的正前方，弯曲手肘向之后的方向拉去，上半身要保持水平，当杠铃抬到最高处时，停顿1~2秒感受肌肉的发力，然后再缓慢将杠铃放下，重复进行练习。

复合运动需要我们通过增加锻炼速度或者次数来提高训练强度，可以根据自己的身体状况合理安排，但是不要过度训练，以免影响第2天健身时的状态。