世界糖尿病日：比起其他人，为何胖子们更容易被糖尿病给“盯上”

11月14日是联合国糖尿病日，2021年的主题是-----“人人享有糖尿病健康管理”。

要知道，糖尿病如今是人类死亡的最重要原因之一，每年被糖尿病夺走性命的患者人数，远远超过于艾滋病而死亡的人数。

而在我国，糖尿病更是爆炸式的增长，患病人数也都远远超过1亿人，因此中国又被称为“糖朝盛世”。

糖尿病本身不可怕，可怕的是它带来的各种并发症

作为一种可致残、致死的慢性疾病，糖尿病会带来中风、肾衰竭、截肢、失明等并发症，不仅会导致糖友们生活质量大大下降，严重的还会威胁到性命。

肥胖，为何会更容易患上糖尿病？

要知道，肥胖症与糖尿病有着密切的关系，在肥胖患者中发生糖尿病的风险，可要比健康人群中明显增高。

目前，医学上普遍认为，肥胖会给人体带来胰岛素的抵抗，以及引发高胰岛素血症，同时还会降低人体对内外源性的胰岛素敏感性，进而发生胰岛素抵抗。

而人体就会对胰岛素需求量大大增加，胰岛细胞就会代偿性地肥大、增生，最终导致胰岛 β 细胞发生疲劳以致受损，就逐渐无法分泌出足量的胰岛素。

糖尿病，就这样而来。

肥胖患者如何调理自己，预防糖尿病呢？

既然肥胖可诱发糖尿病的发生，那么，肥胖的人在生活中就要注意做好预防措施，减少糖尿病发生的风险。

要怎么做才能预防糖尿病呢？

1、调节饮食

大多数的人之所以发生肥胖，主要是由于摄入了过多的食物导致的。

因此，想要预防糖尿病，首先要从饮食入手，做好饮食的合理搭配。肥胖的人饮食往往注重高盐、高脂肪、高热量的食物等。

想要保持身体的健康，首先应尽量戒除以上食物。日常饮食以低脂、低盐的食物为主，可适当多吃一些新鲜的水果、蔬菜，搭配低碳水、低脂肪、低热量的食物。

2、增加运动

预防糖尿病，不仅应从饮食上进行调节，还应加强运动。运动可以促进身体的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，减轻体重。

而运动也可以帮助提升胰岛素的敏感度。想要减肥，可以选择有氧运动，如慢跑、快走等等，可根据自己的实际情况选择相应的运动方式，但一定要坚持，每周至少应进行4~5次，每次40~60分钟的有氧运动，才可以有效的燃烧脂肪。

同时可以给自己设定一个减重目标，比如3-6个月内，减轻体重的5％-10％，速度不能过来。

3、定期体检

相对于体重正常的人，胖子们有更大的几率会患上糖尿病。

因此，肥胖的人在平时要定期到医院检查。也可以使用家用的测血糖仪器在家里监测血糖，一旦血糖过高，就要及时到医院就诊。

建议自测血糖时，可选择在空腹以及三餐后2小时内监测血糖，了解饮食量、种类对血糖的影响，进而调整饮食方式。

若通过饮食、运动减重都无效的患者，那么就需要考虑到减重手术，不过手术毕竟有创伤和风险，所以还需要结合医生的综合评估，才能判断是否需要手术。

因此，总之一句话----

肥胖的人想要预防糖尿病，应积极控制好体重，通过饮食调理、运动等方式使体重恢复正常，平时也要注意定期监测血糖，一旦血糖出现异常，应积极到医院就诊。

肥胖，不仅是糖尿病的唯一发病因素

很多人都往往将肥胖视作为糖尿病的唯一发病因素，从而忽略了家族遗传史、人种、年龄等其他危险因素。

临床上，很多2型糖尿病患者体重是正常的，又或者仅仅只是轻度超重，所以胖子不一定都是糖尿病，糖尿病患者也不一定都是胖子。

当然，这也并不代表我们就任意忽视体重的增长。

人一胖，对于糖尿病以及其他代谢性疾病而言，都是一个危险的符号。

参考文献：

【1】荣灿,胡云.瘦素抵抗与糖尿病相关研究进展[J].实用老年医学,2021,35(10):1008-1011.

【2】杨琳,姜丹.利拉鲁肽联合甘精胰岛素治疗2型糖尿病合并肥胖患者的疗效观察[J].中国冶金工业医学杂志,2021,38(05):499.