不图多开心，维稳就够了

如果女生的烦恼可以分等级，那么对于会痛经的女孩来说，来姨妈应该算得上顶级烦恼了。

那种没有任何胃口，一丝力气都不剩，随意一点小事就会爆炸的感觉，相信这已是痛经女孩的日常了。很多女生开始寻找一些小秘诀，让自己在这个特殊时期，不说多开心，但至少能够安稳的度过。

来听听有这样烦恼的女生们是怎么说的。

「她说怎么做」

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”

sunsubiro

21岁 在校大学生

当身体开始变得乏力，工作提不起一点精神来的时候我就知道，是“她”要来了。又到了每个月都会郁闷的时期，就算只是一点小事，心情也会难以平复。

总觉得做什么都不开心，心想什么时候才能够摆脱这样的感觉。我希望我随时精神饱满。在我的不懈努力之下，找到了一些开心度过生理期的专属秘诀。

以前在家时会使用热水袋，但后来上大学那年，宿舍限电压，用不了热水袋...在那之后我便找到了热水袋的替代品——暖宝宝。

现在暖宝宝永远是我柜子里囤的最多的生活用品，不囤一两包我就没有足够的安全感。

除此之外，还有直男常说的那句话“多喝热水”，我觉得在我这里是有用的，在上班时很多时候没机会煮红糖姜茶，我就会用711或者随便一个便利店里买的红糖水来代替。

什么红糖不重要，重要的是一定要是热水，但不能太烫容易伤害食道，水温适中偏烫一些，喝进去会感觉整个人都暖起来了。

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”

一只马

23岁 插画师

来姨妈对我来说就是一场大灾难，每个月我都会烦恼，到底什么时候才能结束这种痛得无法动弹的感觉。

痛到什么地步，我没办法描述，严重的时候上吐下泻，每当这个时候，就会希望自己是个男生该多好。

如果这个时候有条件在家休息，我会打开最爱的综艺，有趣的节目、网友的脑洞字幕都能强制性的让我忘记一些疼痛。

平时就还挺喜欢小玩偶、抱枕这些小东西的，看着就会开心，在来姨妈时它们更是发挥了很大的作用。

其实也没什么秘诀，心情好最重要，看着它们能够让我开心，并且把它放到小腹能暖和一些，不知是心理作用还是真的有作用，总之感觉自己是活过来一些了。

护肤方面我会选择成分简单的保湿产品，在睡前会厚厚的抹上一层面霜，没啥讲究的，只要做到皮肤不干就行了。

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”

Marry

25岁 自由职业

其实姨妈期间我的身体上没有特别大的感觉，只是和平时相比较没这么精神饱满，但我的皮肤会出现很多问题，每次一到这个时候就必长痘！真的烦恼了我很久。

听说经期长痘痘和肝脏排毒功能有一定的关系，长时间的排毒不彻底，一直堆积在体内，最后形成毒素，痘痘就是一个毒素积久的表现。

一般长期熬夜就容易出现这样的情况，我通常会在早上没还没有清醒之前先喝一杯蜂蜜水，来促进消化、排毒养颜。

饮食我会注意，还有护肤产品上也会有一定的讲究，不会使用刺激的产品。

我属于油性肌肤，在来姨妈时过量的油脂堵塞毛孔，引起了痘痘，我主要会通过补水的方式，来保持肌肤的水油平衡。

姨妈期护肤维稳

除了身体上带来的不适感，对于女生来说最需要维稳的就是皮肤了！爆痘、干燥甚至出现红血丝等敏感问题，都瞬间会影响心情。

怎样提升整体皮肤状态，平稳度过姨妈期？据说在姨妈期把握这些护肤技巧，能够事半功倍，来看看具体是怎么操作。

在姨妈到访前的一周，也就是黄体期，由于黄体酮波动较大，就容易出现毛孔粗大、爆痘、出油等肌肤问题。

这个时候应该要注意舒缓保湿，选择基础补水保湿的产品，补充水分。清洁产品尽量使用温和的氨基酸洁面，同时也要注意抑菌消炎。

来姨妈时，体内的激素水平出现混乱状态，雌性激素与正常水平不同，会使得皮肤弹性低，水合度较差。

并且在这个期间体内的红细胞相对减少，会有轻微的贫血现象，皮肤颜色也会有轻微的苍白现象，也会容易出现长痘、长闭口、暗淡无色容易过敏等现象。

这时候可以选择富含透明质酸或者胶原蛋白的乳液，能帮助皮肤增加弹性，恢复皮肤的色泽，还要避免含有果酸等这类刺激性产品，尽量停用有美白、祛斑等功效的产品。

在姨妈结束之后，肌肤正处于一个比较平衡的阶段，皮肤会慢慢的恢复状态，肌肤问题得到改善。

在护理时可使用有烟酰胺、维生素C等这样有美白功效的产品，还可以做一次深层次的清洁，将老旧的角质层清理掉。

在姨妈结束一周后，皮肤的吸收力会开始变弱，容易长闭口、粉刺等。这个时候是提亮和修护的大好时期。

选择含有熊果苷的护肤品来给肌肤补充营养，选择含有神经酰胺的产品来缓解肌肤问题。

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养生频道

姨妈来临前的一周，可以饮用玫瑰枸杞生姜茶，玫瑰花能起到活血化淤的作用，生姜可以驱寒，来缓解姨妈前的不舒服。要多吃补铁和补气的食物，缓解月经前的头晕等现象。

来姨妈时，可以适当的吃一些补铁补血的口服液，也可以适量的摄入猪蹄、鸡爪等这样胶原蛋白较多的食物，来增加体内血红蛋白的数量，从而改善贫血。还要多补充维生素，建议多吃水果。并且在姨妈期间要避免泡脚、按摩、剧烈运动等。

敲黑板：容易痛经或者姨妈期间不舒服的小伙伴一定要忌口。比如茶饮、咖啡、巧克力、碳酸饮料、辛辣的食物。

姨妈刚结束时要多补充含有维生素c、果酸的食物来帮助美白。这时建议多吃一些滋阴补阳的食物，比如枸杞、山药、木耳等来补气血。

姨妈结束一周后，可多吃含有胆固醇的食物，比如鱼类、动物肝脏等增加蛋白质的摄入，可多补充大豆、牛奶等。

这些亲测有用的小方法你学会了吗？越是脆弱的时候就越应该认真护理，小伙伴们一定要重视起来，在特殊时期要爱护好自己的身体。

现在快节奏的生活、工作会让我们没法“呼吸”，我们需要的不是朋克养生这样的“短命”套装，而是真正健康的生活方式。

编辑：肉松

文字：然然

设计：CRANE

部分图片来源于网络