吸烟有害健康！老烟民们，不妨多吃3种食物，给自己的肺减轻负担

不吸烟的人，永远感受不到吸烟带来的快感。

但话说回来，吸烟快乐是来了，但肺可遭殃了。

肺位于胸腔内部，左右各有一个。肺一般为圆锥形，上至锁骨内侧，底部可到达第10根肋骨处。

肺是呼吸系统中与外界进行气体交换的器官，通过自身的外呼吸功能为机体提供氧气，并将组织、细胞等产生的二氧化碳排出体外。

此外，肺还有着屏障防御、免疫等多种功能。

因此当肺组织损伤时，便会严重影响机体的正常运转。

引起肺组织损伤的原因有很多，比如呼吸道感染、吸入有毒的化学气体、长期抽烟、空气污染、遗传性肺病、气道高反应性等。

这些因素如果不及时远离，对肺部的伤害远超大家想象，比如引起肺结核、肺气肿等，严重时甚至可诱发肺癌。

除此外，生活中还可以吃一些清肺润肺的食物，以此来保护自己的肺组织。

那么清肺润肺有哪些呢？

1、黑木耳

黑木耳含有一种植物胶质，这种物质具有极强的吸附能力，因而能够帮助肺部排出毒素，清除人体吸入到肺部的有害物质和粉尘等物质。

尤其是长期处在粉尘较重的环境中的工作者，生活中不妨适量吃些黑木耳，对清肺很有帮助。

除此外，黑木耳还着抗衰老、美容养颜的功效，对身体健康是十分友好的。黑木耳的口感很好，且烹饪方法很多，大家可以选择自己喜欢的方法食之，比如做汤、凉拌、炒制等。

2、柚子

柚子是冬天的应季水果，富含多种无机盐和天然枸橼酸。其果肉不仅口感清甜可口，还具有止咳化痰、清热解毒的功效。

对于阴霾较重的冬天，除了佩戴好口罩加以防护，生活中适量吃些柚子也可以起到一定的预防肺部疾病的作用。

其次，柚子皮的营养也是十分丰富，将其制成柚子茶后用水冲饮，可以起到燥湿化痰、理气散寒的作用，对改善风寒引起的咳嗽痰多、喉咙发痒有很好的作用。

而且柚子皮富含VC、柚皮甙，对养肤美颜、预防心血管疾病也有所帮助。

3、山药

山药既可食用也可药用，其所含营养十分丰富，比如富含维生素、淀粉酶、蛋白质、钙、铁、碘、磷等。

对于山药，大家知道得更多的是具有滋润脾胃的功效，其实山药也是润肺养肺的好东西，适量食之，对改善多种呼吸道疾病有较好的辅助作用，比如感冒、咳嗽、痰多等。

除此外，山药还具有解毒排毒、提高肺部免疫力的作用。尤其是经常吸烟者，生活中不妨时常吃些山药。

需要注意的是，山药最好不与黄瓜、高蛋白食物、豆类食物同食，以免引起不必要的副作用。

肺脏看似很强大，但却很容易受到外界的影响，因此平时一定要注意多加防护，以免诱发严重的病变，比如适量吃些清肺润肺的食物。

以上的这三种食物对养肺都有不错的辅助作用，生活中不妨适量食之。

然而食疗虽然可以起到一定的养护作用，但若是有了相关肺病，还是得及时就医治疗才行。