健身小技巧，教你做合格健身辣妹，男士勿入！

近几年以来，大多数女性朋友有了健身的意识，而且有的女性朋友真正的通过健身改变了自己，从一个默默无闻其貌不扬的小女生变成了一个热辣性感的健身辣妹。

也有一部分女性一直是处于羡慕的边缘，而且没有开始实质性的行动，有的人虽然已经迈出了第1步，但是效果不佳。

所以也就有了今天这篇文章，我们这篇文章将会给大家介绍一些健身的小技巧，来帮助女性朋友做一个合格的健身辣妹。

文章将会从几个方面来进行分享，既能够帮助改变你的心态，还能够让你拥有完美性感的身材。

在健身的这条道路上，大多数失败的人都是因为只有三分钟热血，没有持之以恒的耐力。

最开始激情满满是不够的，还要有你能够坚持下去的热忱，这样才能够促使你真正的达到健身的效果。

第一，女生去健身房千万不要只去一次，一定要有去第二次、第三次的动力。

最开始健身的时候没有比坚持更重要的事情了，有一些朋友可能最开始去的时候非常的富有激情，但是一次锻炼下来发现跟自己想象当中的不一样，而且非常的累。

所以在进行第2次健身的时候，他们就会产生抵触心理，大多数人只去了一次，第2次就不会再去。

这就是导致很多人失败的一个非常重要的原因，健身一定要有坚持下去的毅力。

第二，健身固然重要，也需要坚持三分练七分吃，也就是说对于健身朋友来说饮食相当重要。

在健身初期，我们需要考虑的就是每天摄入的热量要少于消耗的热量，这样可以达到减肥的效果，平时可以多吃一些蔬菜沙拉。

第三，女性朋友在刚开始健身的时候，如果体脂率过高，不妨先以有氧训练为主，将自己的体脂率降到20%以下，可以配合上力量训练。

力量训练并不一定会让你身上长肌肉，它会让你看上去肌肤更加的紧致，有非常好的塑形美体效果。

第四，去健身房之后不要过多在意别人的目光，不要担心有人偷看你。

除非你是一个身材非常好的女生，不然的话是不会有那么多人关注你的，你只需要专注于你当下的健身运动就可以。

第五，在健身期间你可能会遇到一些小问题，面对这些问题的时候，如果一个人解决不了，可以去请教健身教练，不要闭口不谈，也不要自己一个人闭门造车，有的时候沟通是解决问题的最好方式。

第六，对于女性朋友来说，健身能够练出好身材，这是有目共睹的，但是同样也可以通过穿搭来改变。

对于任何一个女性朋友来说，学会穿搭是非常的有必要，如果你的身材曲线一般，但是你却依然可以通过穿搭来改变自己的风格。

健身房的时候，基本上大家都是搭配的标准的运动内衣，然后穿上无痕健身裤，这种搭配是不会踩雷的。

可以挑选一些时尚的潮流元素，让你看上去像一个时尚girl。

对于女性朋友来讲，健身前后的变化还是非常明显的，每个人都想成为一个拥有好身材的健身大妹，所以如果你也想拥有好身材的话，健身肯定是必不可少的。

而且女性朋友在经期其实同样可以适当的进行运动，只需要注重一些动作的强度即可，生理期的话可以适当多做一些强度比较低的运动，一定要量力而行不要强迫自己。