体型比体重更重要，韩国美女练出黄金腰臀比，叫板卡戴珊

以前经常会听到“好女不过百”这样一句话，当时很多人觉得还是有道理的，有的人也是深信不疑，导致很多的女生拼命的减肥，拼命的想要控制自己的体重，不要超过100斤。

还有一些人她们的偶像体重基本上都在八九十斤左右，这就促使她们也想要成为偶像那样的身材。

然而，体重其实并不是特别重要的一个因素，体型比体重更加重要，一个人的身材比例如何，身材体型如何将会是决定她们身材好坏的一个重要因素。

韩国美女通过健身练出黄金腰臀比，她的腰臀比大概在0.7左右，凭借这样的身材叫板卡戴珊，她个人觉得自己的身材比例要比卡戴珊更加完美，而且更加符合亚洲人的审美标准。

当她把自己的照片分享在网络上的时候，瞬间引起很多人的关注，一夜之间成为一名知名的健身网红，有不少人疯狂地为其点赞，有不少人也是赞同她的说法，认为她的身材比她卡戴珊更加趋于完美。

只见照片中的这位女子，腰部纤细，臀部浑圆，双腿紧致而富有曲线，尤其是她的下肢力量十足，并不是那种比较纤细的双腿。

大腿围度并不是特别的小，粗腿搭配上柯基臀，然后再配上纤细的腰肢，这样的一个臀腿比例确实让人印象深刻，过目不忘。

很多的健身运动是可以帮助练出绝佳腰臀比的，想要练出黄金腰臀比日常生活当中离不开一些相应的局部训练动作，下面我们会跟大家来分享这位韩国女子，他平时会做的一些训练动作。

一般在每天的训练过程当中，她必定会做臀部的就训练，而臀部的力量训练是离不开深蹲练习的，深度练习他选择的是负重深蹲，负重深蹲刚开始的时候他会借助健身壶铃慢慢的改成杠铃深蹲。

每天至少会进行三组深蹲训练，每组深蹲的训练至少在12次左右，基本上她每天进行的个数大概在17~60级左右。

而针对于腿部的训练动作，她往往选择的是直腿硬拉这个动作，这个动作是她的腿部训练动作当中的最爱，而且这个动作的训练效果非常显著，刚开始的时候可以借助弹力带来完成，后来可以借助绳索。

针对于她的腰腹部训练动作，她选择的是一个组合性训练，其中包括强化腹部核心力量的平板支撑动作，平板支撑动作也有动态平板支撑，还有单腿平板支撑等等。

另外还有一些专门的腹肌训练动作，比如说我们经常会看到的卷腹训练，自行车卷腹训练以及俄罗斯转体训练，这些都是她每日必做的。