多走路就可以降血脂？医生提醒：过了45岁，1件事比运动更重要

人一旦上了年纪，身体就容易生病，因此很多中老年人都开始加入了养生的行列，很多人都认为走路是一种非常不错的养生方法，而且得到了很多人的推广，世界卫生组织也将这种能够迈开腿就能做的事情，定义为“世界上最好的运动方式”。

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对于老年人来说身体变得虚弱，运动是能够提高身体抵抗力免疫力最好的方法，但随着年龄的增长，身体各个机能也会出现下降的问题。因此这个时候很多运动都不适合自己，能够为自己选择一项适合的运动非常重要。

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很多养生的人都知道走路的好处，他们认为走路可以治百病，但是走路真的会有这么神奇吗？就拿高血脂人群来说，走路真的能起到降低血脂的作用吗？如果你还感到有疑惑，不如听听医生是怎么回答的？

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除了不运动导致血脂升高的原因，还有以下三种

1、烟酒

抽烟喝酒正是很多老年人都喜欢做的事情，但这两件事情总是与健康背道而驰，首先是尿液中的尼古丁和焦油进入人体后，它会导致你的肺部受到损伤，甚至还会影响到体内的甘油三酯水平，而破坏血管内细胞导致出现大动脉粥样硬化。

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而喝酒对血脂的影响也是很大，首先喝酒会影响到肝脏功能，它会引起胆固醇和低密度脂蛋白升高，从而使你的血脂逐渐消化。

2、冠心病家族遗传

其实很多病都是带有遗传性的，就拿高血脂来说，虽然她算是一种老年病，但如果家族中有这样疾病的人，有可能也会影响到下一代的，如果你从小就不养成一个保养身体的好习惯，那么在你年老之后，这种疾病也会慢慢出现在你的身上。

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3、饮食方面

导致血脂升高的原因，还有饮食方面，比如我们常吃的油炸食品以及垃圾食品，哪些食物中含有的大量油脂，就会影响到体内血脂平衡，甚至你摄入过多的蛋白质和碳水化合物也会出现血脂升高的问题，因为那些多余的热量会在人体中慢慢转化为甘油三酯，并储存在细胞中。因此建议大家在生活之中除了补充适量的营养物质，尽量多以清淡饮食为主。

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先要预防血脂升高，不妨尝试以下几种事，医生提醒：或许有一种比运动更重要

1、多喝水，尝试喝降脂茶

生活中养成一个多喝水的好习惯，或许也能帮助你稳定体内血脂平衡。我们在补充水分的时候能够加快血液循环，提高新陈代谢速度，能够稀释血液中的浓度，从而给各个器官营造更好的工作环境，减轻他们的负担。

在《御药院方》记述：将蒲公英、苦丁、麦籽、罗汉果、甘草、薄荷等食物配搭在一起泡水喝，很多人都在使用这种小食方，因为它讲究药食同源，食材皆为药食两用。

甘草：功能主治清热解毒、祛痰止咳、脘腹等

蒲公英：降火散血、消肿退肿、调整血脂、清除血液废弃物

苦丁：清热去火、祛血毒、祛风湿、活血化瘀、调整心率

罗汉果：化痰止咳、除菌消肿、治疗便秘、活血化瘀、润肺止咳

薄荷：辛凉性发汗解热药，治流行性感冒、头疼、目赤

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2、泡脚

对于中老年人来说，睡觉前泡泡脚对身体也是有很大的好处，在中医上认为脚是人体的“第二心脏”，脚上有很多的经脉，在泡脚的时候加入一些中药食材，让中草药的药效通过水煮使之溶入水中，再通过水和水的温度与脚接触，以及水的压力和水的溶解度，通过经络将药力达到脏而起到治病健身的作用。尤其是冠心病、痛经、雷诺病、动脉硬化闭塞症等气滞血淤患者、微循环障碍患者，有明显的疗效。

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