女生可以做力量训练吗？越南女孩练出巨臀美腿，身材比例热辣迷人

亚洲女生给人的感觉是婉约柔美，和比例夸张的欧美女孩相比，身材特点有着悬殊差异。

然而今天要和大家介绍的这位越南裔姑娘，不但拥有着让人惊艳的好身材，更是一位健身网红，收获了来自全球各地粉丝的拥趸。她用自己的健身经历诠释了：何为“不服输”！

玛丽亚泉是一个不折不扣的90后：1991年出生越南农村，拥有和其他当地人相同的黝黄皮肤，身材也很瘦小，性格含蓄腼腆，是个害羞的大姑娘。

高中以后她随父母移民到了美国加州，接触到了更多元的文化，认识了和亚洲女孩完全不一样性格的欧美同学。

在美国读书的时间里，她的饮食也发生了改变，从越南的米饭菜食变成了汉堡牛排，饮食上的热量膨胀让她的身材发生了变化，变得不再瘦弱。

随着体重和力量的增加，让玛利亚萌生了更多的念头，于是在23岁那年，她投身健身训练，从有氧运动开始塑造形体，通过热量的消耗以保持身材的匀称。

然而这只是开始，随后的她开始不断涉猎各类健身项目，从街头健身到力量训练，从健美健体到CrossFit，在不断地对比和尝试中，她对自己的健身之路有了更明确的目标：打造力量与美感兼备的身材。

加州的夏日阳光，赋予了她健康的古铜色皮肤，而她用自己的坚持，给予了自己最好的礼物：一副健康、有活力的完美身材。

在目标的引导下，她将训练重心投入到力量训练，付出汗水和努力的同时乐在其中。因为这个过程能够掌握不同的训练技巧，尝试不同的动作体验，更可以感受到身材肉眼可见的蜕变。

拥有了好身材之后的她，性格也变得更加开朗，积极分享自己的健身经历和日常生活。

玛利亚泉自己很喜欢动漫人物，尤其是像春丽这样的女性动漫形象，打破了人们对女生“柔弱”的刻板印象，兼具天使面容和力量身材，拥有别致的美感。所以她自己经常cos这个人物，整个人看上去惟妙惟肖。

如今的她已经是一名健身模特了，出现在镜头前的她落落大方，自信地展示自己的好身材，即便和其他欧美健身女孩站到一起拍照，身材比例依然不遑多让。

她的故事打破了很多人对亚洲女生的想法，来自东方的姑娘也可以通过努力，改变身材，拥有崭新的生活。

很多女生非常抵触力量训练，认为举铁太多会让女性特征消失，整个人看上去阳刚、没有美感。这样的想法，依然停留在多年前健身刚刚兴起时，对于锻炼和肌肉的偏见。

对于女生来说，因为雄性激素分泌水平不如男性，所以在力量表现、肌肉量增加上，是存在很大的劣势的。除非借助外源性激素，否则几乎不可能练出“肌肉芭比”的身材。

而女生往往可以练出彩的部位，基本也就是臀部、腿部这样的大肌群，这些部位的肌肉量分布较多，在训练中能够使用较大负重，故而可以让身材比例发生“质的变化”。

而适度的力量训练，不仅不会让你“肌肉突兀”，反而好处多多：

肌肉力量的增强，可以改善一些常见的体态问题，让你的身姿更加绰约；

增加肌肉含量有助于日常生活、运动表现，提高你的身体爆发力，让你的动作更安全、更稳定；

身材比例不佳的女生，健身后可以呈现更加出色的比例，显得更有魅力。