35岁产后混血模特，摆脱赘肉，身材比例完美，直言：运动是关键

女人30岁开始结婚生子，后期难免会走形，但总有一些辣妈。

仿佛在他有生之年永远被冻结，她们的身材甚至要比小姑娘的身材还要好，比如今天和大家介绍的这位女主角肖瑞娜她就是一个明显的例子。

肖瑞娜出生在阿塞拜疆，一个美女云集的地方。她身高174厘米，体重134公斤。如今35岁的她不仅没有多余的赘肉，腰臀比也达到了极致，风骚性感。不仅身材好，颜值也非常的高。

肖瑞娜从事健身行业。她的主业是健身教练+健身模特，副业是健身博主。她经常在社交平台上发布健身视频。

她的火辣身材成功俘获了230万粉丝。不少网友向她提问。 最常见的信息是“为什么你生完孩子后还能保持仙女般的身材”。无论是正面、背面还是360°旋转，都没有缺点。有凹凸的沙漏身材很受欢迎。

萧瑞娜是一个比较好交往的人，对粉丝们的提问都非常认真的回答，她说能有今天好的身材与运动有密不可分的关系，特别是力量型的运动，因为只有力量型的运动对身材的塑型才有很大的帮助，皮肤看上去才会比较的紧致，人也会更佳的年轻。

产后的宝妈，腹部是最容易发胖喝难减的部位，坚持以下方式或会对你的减肥有很大的帮助

想要快速减掉肚子，我们应该从这些方法入手：

1、选择全身性的有氧运动，

有氧运动可以有效的增加身体的新晨代谢，对脂肪的燃烧有很好的帮助，当自己的体脂下降了，腰腹部也就比较容易减掉

其实常见的有氧运动比较的多，比如说慢跑，游泳或者是跳广场舞都是不错的选择，大家一定要坚持半小时以上，因为只有这样才能起到健身的效果

2、每周坚持不少于2次的力量型运动，

因为肌肉会随着年龄的增长而流失，导致中年发胖的现象，因此为了保护好身材，大家可以坚持一些力量型的运动，比如说俯卧撑喝深蹲都是不错的选择。

反复的做这些动作，可以很好的避免肌肉的流失，减少身体内脂肪的堆积和流失，让自己变成易瘦体质。

3、戒掉看得见的糖分。

少吃甜食、奶茶、巧克力、饼干等高糖食物。这些食物热量高，会促进血糖和胰岛素分泌，使你的脂肪堆积，腰腹部凸出。

我们必须戒掉这些可见的糖分，学会健康饮食，多吃天然蔬菜。这样可以控制血糖，避免脂肪堆积，有助于减少腰围

4、少吃油炸食物。

高温油炸食品的营养被破坏，摄入后会产生有害物质，危害健康。也容易造成过热，腰腹部会逐渐隆起。

我们需要保持清淡的饮食，以清蒸食物为主，这样才能控制热量的摄入，让你健康减肥。

5、戒掉酒精

有很多的女性也比较的爱喝酒，但是在喝酒的时候就会吃很多的小菜，也就会加大身体对脂肪和热量的吸收，因此就会引起肥胖。