多走路能降血脂？医生提醒：日常多吃这4物，可能比散步效果好

提起三高想必大家已经不再陌生了，高血糖、高血压、高血脂已经成为了近几年来威胁全民身体健康的可怕慢性病，也是生活中常见的心脑血管基础性疾病，随着人均生活水平的不断提高，生活工作压力也是越来越大，导致患病人数呈现逐年上涨趋势，甚至于出现了年轻化、少年化，这不禁让现代人开始注重身体健康。

在三高中，高血脂是比较严重的一种血管疾病，一旦机体血脂水平升高就会导致低密度脂蛋白在血管内部逐渐积攒，久而久之便会导致血管逐渐硬化，失去收缩能力，诱发动脉粥样硬化，诱发无法逆转的慢性病。

形成斑块后堵塞血管，斑块主要分为稳定性斑块与不稳定性斑块，后者受情绪状态、生存环境以及其他多种因素的影响，从血管内壁脱落后容易堵塞血管，在血管岔口处停留诱发脑梗、心梗等严重的心脑血管疾病，因此高血脂也被人们称为“健康隐形杀手”，只要发作就会给人带来严重的伤害，重则失去生命，轻则卧病在床。

血脂水平升高后，身体有哪些异常表现？

1、心脏有不适感

血脂水平升高后给身体带来的影响是非常明显的，很多人血脂水平持续升高，但没有及时发现，却出现了心脏不适的感觉，这主要是由于血脂水平持续升高后，心脏功能被迫下降，心脏处于于正常运行状态，身体各部位的血液可以得到足够的动力被运输，这样心脏就能够提供足够的动力，保持全身血液循环良好。

血脂水平升高后会导致心脏局部血液缺乏，从而令人感觉到胸闷乏力、心慌心悸，有时还会导致呼吸困难，这些现象都说明了心脏受到了伤害，也有可能是血脂水平过高引起的，需要及时就医服药，降低血脂水平，尽快恢复心脏功能的正常供血。

2、夜晚睡觉时流口水

血脂水平升高不容易被人们发现时，是由于大多数人在生活中不够细心，对身体出现的异常表现没有太过在意，有些人血脂水平升高之后容易出现流口水的特殊现象，特别是在夜晚睡觉过程中流口水，这是一极其不正常的病理表现，很有可能是机体血脂水平过高引起的。

高血脂人群血液循环速度减慢，再加上斑块的影响容易受阻，夜晚睡觉时斑块脱落导致血管被堵，脑供血不足，从而影响脑神经的正常运行，很多人持续出现夜晚睡觉时流口水的表现，血脂水平升高之后却没有重视起来，从而引起中枢性面瘫，对于以上这些现象应该高度警惕，血脂水平过高通过合理的方法来降血脂，帮助恢复正常的血液循环。

3、耳朵出现明显的褶皱

耳朵和身体其他部位都是一样的，当血液循环流动不畅时就会出现细小皱纹，当血管中血脂水平异常流经耳垂的血液被堵，就会在耳垂边缘形成细小的褶皱，由于这一现象不容易被人们所注意，特别是男性，很容易错过最佳治疗时机，一旦发现耳朵出现褶皱这种异常表现应该及时去医院做详细的血液检查，排除高血脂的可能性，维持身体健康状态。

4、疲惫乏力

生活中出现浑身无力症状，大多数人认为是疲劳或者营养不足引起的，很少会认为是血脂过高，其实血脂过高也容易导致浑身无力，因为在血脂过高的情况下血液粘稠度会增加，身体组织或者细胞无法及时从血液中获取营养和氧气，就容易导致患者四肢无力，产生疲劳感和乏力感，如果有这种情况出现，需要提防高血脂，最好到医院检查。

既然高血脂对我们的身体有这么多的危害，那么我们在日常生活中学会预防高血脂的出现，在中老年人群中流行着走路养生的说法，认为多走路可以降低血脂水平，这种说法是否可信呢？不妨跟随医生来了解一下。

多走路能降血脂吗？

走路养生近几年备受男女老少的喜爱，每个人都会走路，走路其实是一种适用人群范围广、较为普遍的低强度、舒缓的有氧运动，老少皆宜，在走路过程中可以调动全身技能，加快血液循环，提高新陈代谢速度，燃烧体内多余的脂肪，稳定血脂水平，从而有利于身体健康。

每天走路30分钟到一个小时左右可以，制造热量缺口，燃烧机体多余的脂肪，可以起到减肥瘦身的效果，同时维持体内激素分泌平衡状态，起到稳定血压、血脂、血糖的作用，效果是非常明显的。

我国高血脂健康指南中表示：高血脂患者必须要通过饮食运动进行积极辅助治疗，这样才能看到优越的治疗效果，单纯服药远远不够。

医生提醒：日常多吃这4物，可能比散步效果好

1、胡萝卜

胡萝卜是生活中常见的蔬菜，含有丰富的果胶酸钙和生物钾，果胶酸钙能够与胆汁相结合，并且通过排便的方式排泄出体外，产生的胆汁酸必须有足够的胆固醇供给，所以会消耗血液中的胆固醇，从而达到降低胆固醇水平的目的，生物钾进入血液之后能够溶解沉积在血管内壁的斑块，最终通过排尿或排便的方法排出体外，最终达到降血脂的效果。

2、洋葱

洋葱属于“零脂肪蔬菜”，其中含有大量的前列腺素a和硫氨基酸，是天然的血液稀释剂，前列腺素a具有扩张血管的作用，激活血液中的溶纤维蛋白活性成分，帮助软化血管，而且能够降低血液浓稠度，除此之外还具有降血压的作用，预防血管内血栓的形成，更好的维护心脑血管健康。

3、芹菜

芹菜是生活中常见的绿色蔬菜，富含膳食纤维，也是非常适合高血脂患者吃的一种绿色蔬菜，坚持食用一段时间之后就可以看到血脂有了明显降低，具有很好的调节血脂的作用。

芹菜中含有丰富的微量元素，能够加快血液中的脂类物质代谢，降低低密度脂蛋白水平，提高高密度脂蛋白水平，维持血液胆固醇水平稳定，预防高血压、高血糖、高血脂的出现。

4、大蒜

大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。

大家还有什么好的办法可以预防高血脂吗？不妨在下方留言，让更多的人受益。