关节养护有个黄金期，合理摄入氨糖，补对了有益于关节“寿命”

膝关节承受着人体大部分的重量，它的组成包括髌骨、胫骨上端、股骨下端、半月板以及十字韧带。其中，半月板和十字韧带起到重要的缓冲作用。

对于膝关节活动的过程而言，半月板为胫骨上端和股骨上端的相对滑动，提供了稳定的场所，保证了膝关节的灵活。

然而滑动的过程中，摩擦是自然而然会发生的，同时摩擦又会造成损耗。为此，软骨组织在其中扮演着重要角色，它们表面光滑且有弹性，和半月板一起减少了膝关节之间的摩擦。除此之外，膝关节滑膜还不忘落下关节液的生成，提供更好的润滑作用。

因此，膝关节可以说是一个“有趣而复杂”的构造。

但就是这么一个特别的构造，它也有着一个很大的缺点：随着年龄的增加，软骨细胞会随着减少，并且不能生成新的软骨。所以，这种情况造成的后果便是，膝关节处的软骨会不断被消耗。

如果软骨磨损严重，那么膝关节之间可能发生直接接触和摩擦，久而久之导致骨关节炎。与此同时，软骨磨损产生的碎物颗粒，还会作用于关节滑膜，使其分泌过多的关节液，从而引起关节积液的问题，让膝盖变得肿大。

在这些情况下，患者膝盖会出现各种不适，严重的甚至会影响正常的生活。

正如上述所言，关节软骨细胞会不断消耗，从而引起不可逆的关节老化进程。但是科学家发现，在这个老化进程之前，也就是软骨细胞还大量存在的阶段，进行有效的干预，便可以取得更好的效果，这个阶段也被称为膝关节护养的“黄金期”。

这个特别的时期，对应的年龄一般是45-55岁左右，患者可能出现轻微的骨关节炎。如果之前膝盖都一直没有出现异常，近期却突然感觉到不适，那么需要注意发生早期膝关节炎的可能性。此时把握住这个“黄金期”，可以减缓膝关节的老化，延伸关节本身的“寿命”。

氨糖，作为合成软骨所需的重要物质，对关节软骨的养护起到关键作用。资料显示，氨糖（莱特维健氨糖核心成分）可以影响软骨细胞使其产生膝关节所需的糖蛋白，这些糖蛋白可以提高软骨的润滑程度。

并且，氨糖还可以减少有害酶对软骨组织的损害，减少受损细胞的有害游离基的生成。氨糖还能帮助预防一些药物对软骨细胞的不利影响，炎症因子在氨糖的作用下释放量变少。

市面上的氨糖，主要分为盐酸氨糖和硫酸氨糖，盐酸氨糖比较普遍，可以从海鲜贝壳类动物中提取，特点是成本更低，产出也更容易。而硫酸氨糖（莱特維健氨糖核心成分）多采用天然植物发酵，虽然门槛可能更高，但是吸收率和温和性也更好，因此也更加适合肠胃一般、上了年纪的中老年人。

目前，研究表明硫酸氨糖尤其是结晶型硫酸氨糖，生物利用度和维持药效的时间要好于盐酸氨糖，欧洲骨质疏松和骨关节炎临床与经济学会也发文指出，硫酸氨糖在某种程度上有缓解膝关节骨关节炎的作用。国内亰东、猫等平台资料也显示，以硫酸氨糖为核心成分的氨糖強骨宁也比普通盐酸氨糖更走俏，莱特維健氨糖等成为主要的出货方，已经获得较好的市场反馈。

其实除了氨糖，为了减缓关节老化，我们日常也还有很多事情需要注意。

例如考虑到膝关节负荷较大，摩擦程度越高的情况下，增加了关节软骨的损耗。为此，建议我们要注意管理好自己的体重，这样有助于减慢膝关节的磨损。

再者就是避免一些损伤膝盖的行为，包括跷二郎腿、膝盖受凉、不爱锻炼等。其中，跷二郎腿会影响膝盖周边组织正常的血液循环，而关节吹风受凉可能增加炎症的风险。

至于不爱运动，这是因为软骨需要通过运动的适量挤压，来反复吸收关节液，从而让软骨细胞获得养分。不爱运动的情况下，关节软骨反而退化得快。当然，我们运动的过程中也要把握一个“度”，一般以适量为宜。

那么，上述膝关节护养知识，你学会了吗？