宿舍也不能阻挡健身的步伐，女大学生练出8块腹肌，身材让人羡慕

近日，人民日报分享一则视频，视频中讲述的，是一名大学女生，在宿舍健身，而且练出了八块腹肌！由于太过于惊人，有将近四亿人围观！这个人数有多庞大就不在此细说了，我们来细说视频中的主人公。这位女大学生是宁波大学的学生冯丽，1999年出生，今年21岁，没想到年纪轻轻，对健身却有狂热的爱好，在宿舍也不忘锻炼。

健身出八块腹肌的人，不用想，这一定是个狠人。冯丽的体重85斤，身高只有1米56，健身达人是个小个子！有人惊叹说，原来是因为小个子，小小的身体，爆发力却这么大！冯丽的爆发力达到什么程度？一口气，在宿舍床沿连做30个引体向上，看完视频，都不敢相信自己眼前所看到的。

冯丽自己表示，不是专业的，而且也没有在控制自己的体重，该吃吃该喝喝，和其他女大学生没什么两样，奶茶照样，火锅照样。但是独爱健身，平时会在室友床沿，挂上自己的运动器材，腾出时间练个把小时，一不小心就练出了8块腹肌，这也能一不小心？多少人练个好长时间，才可以成功，而对于冯丽，似乎十分轻易。

但其实不是这样的，冯丽接触健身，也是有六七年的时间了。虽然冯丽今年才21岁，但是从小就喜好健身，没有健身基础的她，自己上网搜查一些健身视频，跟着视频进行锻炼，别人在胡吃海喝的时候，冯丽在流着汗水健着身，练到达到自己的标准，才可以吃饭。

冯丽在校运会上，也光荣拿下许多奖项，身体素质变得越来越好。接下来，为大家介绍冯丽在宿舍非常喜欢做的健身运动。

动作一：引体向上

准备动作时，两手用宽距握住单杠，又或者和冯丽一样，握住动作球，正握或者反握都可以，怎么舒服怎么来，不过一般还是正握习惯一些，掌心向前或者向里。手掌之间的距离略宽于肩膀，紧握住单杠，身体悬空，两脚离地，两臂自然下垂伸直，呈放松姿态。

开始动作时，背部的背阔肌开始发力，手臂也开始用力将身体往上拉起。引体向上的标准就是，下巴超过单杠，即算成功。当下巴终于超过单杠时，稍微停顿一下，2-3秒钟，之后再逐渐放松背阔肌，让身体慢慢下降，直道和最初的状态一样，身体自然下垂，这样，计算完成一次引体向上。之后只需要按照动作标准，重复完成即可。

许多女生，完成一次引体向上，都是巨大的挑战，不过这是很正常的，所以女孩子们不需要给自己太大的压力，慢慢来，总会有成功的时候。

动作二：水平屈膝引体

水平屈膝引体的难度再大一些，也是双手握住杠单杠，将身体整体举起，蜷缩起来，全身都靠双手来发力，所以锻炼手臂的肌肉，是非常有效的。双手正握住单杠，先是下垂的状态，背部保持与水平面平行，双腿曲起，之后手臂发力肌肉紧缩，将整个身体提拉上去。这个东西难度较大，而且为了防止手臂受伤，可以不用在空中停顿。

动作三：单臂引体向上