8个瑜伽轮动作，累出一身汗，加强核心效果杠杠滴（动图）
最近，很多伽人粉丝留言给小编：希望分享一些瑜伽轮序列，小编找了好久，终于找到一套瑜伽轮的练习序列，非常需要对身体力量的控制感！
这套瑜伽轮序列，看似简单，但对核心力量要求很高，不信拿出你的瑜伽轮试试看！
01
山式准备，身体呈半前屈双手下方放瑜伽轮呼气，收紧核心，含胸弓背向上吸气，脊柱逐节延展重复练习10-15次
02
保持半前屈状态，双手固定瑜伽轮呼气，收紧核心，身体向前呈斜板式停留3-5个呼吸后还原
03
站姿准备，右脚背向后压住瑜伽轮呼气，收紧核心，左腿屈髋屈膝身体向前倾，吸气，还原重复练习10-15次，交换另外一侧
04
双腿屈膝，身体向后仰卧腰背下放瑜伽轮，双手托后脑勺呼气，收紧核心，卷尾骨向上吸气，还原，重复练习10-15次
05
保持上一动作的基础呼气，收紧核心，双腿伸直双手向后伸直，吸气，还原重复练习10-15次
06
反台式，脚跟下压瑜伽轮呼气，收紧核心，含胸弓背臀部向后，吸气，还原重复练习10-15次
07
保持反台式，呼气，收紧核心双腿屈膝带动瑜伽轮吸气，还原，重复练习10-15次
08
双手撑地，脚背下压住瑜伽轮呼气，收紧核心，臀部向后向上吸气，还原，重复练习10-15次
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