23岁巴西萝莉伊莎贝拉，3年练就“金刚”身材，让自己更自信

校园霸凌是一个令人望而生畏的事情，都说遭遇校园霸凌的孩子一生都会生活在阴影中，这也是孩子成长中重要的心理问题，校园霸凌之后，大多数人会走向自卑、不自信这样的死胡同。

照片中的小女孩名叫Isabela Fernandez，是一位土生土长的巴西女孩，有着萝莉般的可爱脸庞，整个人洋溢着健康、自信，但你一定想不到她也是一位遭受校园霸凌的小女孩。

之前的她是一个没什么身材曲线的胖女孩，自高中后一家人前移居到英国，开始接触健身，逐渐摆脱了霸凌，更重要的是，在这个过程中她收获了自信，摆脱了漫长的童年阴影。

用了三年时间，她从原先的微胖小女孩变成身材火爆的性感女子，身高不算高的她，其实配上那一双强健有力的双腿，还会略显大粗腿，可是，丝毫不影响她的美感。

可以看出，即使现在她的体重也不是很轻，没有细腰，与翘臀一比，却显出了“小蛮腰”，裙装的她有着女孩的甜美，却也展现出了一丝丝力量的美感。

刚开始接触运动时，她也只是为了发泄自身的怒火，之后就在运动中找到了快乐，爱上健身运动了。

都说运动是一种宣泄的方式，它可以让你心中的不愉快得以释放，确实如此，看了好多运动上瘾的朋友，都是源于最先的释放情绪与郁闷，最后发现运动之后身心都得到了解放，在运动中找到了自己的乐趣。

但每个人都有自己喜欢的运动项目，这位小姐姐喜欢深蹲之类的力量训练。

当然，力量训练确实挺重要的，可以像这位小姐姐一样，选择健身房的拉力训练，在专业老师的监督下避免受伤，比较适合想速成的朋友，但也不可过于急于求成，毕竟塑造身材本身就是一个漫长的过程。

也可以选择一些瑜伽训练体式，难度较小，压力也较小，适合上班族、学生党，是一种经济便捷的运动方式。

但不论怎样，坚持才会有明显的效果。