完全停止健身300天后，身材变化太吓人了…

各位晚上好，是不是准备吃宵夜了？？

先别慌，看完这篇文章！

对于健身人来说，最可怕的事情不是停止训练，而是停练之后的迅速发胖。

从八块腹肌的小狼狗，变成大腹便便的肥宅，可能一年都用不到…

最近#停止健身300天内的变化#这个热搜引起了我的兴趣，主要是主角@超厉害的宋胖胖，晒的身材对比照实在太惊人了。

很难想象，短短一年之内，他就从一个140斤的肌肉壮汉变成了195斤的“胖子”。

“他肥了，但是也快乐了。”

博主表示因为考研，学习压力大消耗多，完全没时间健身，同时容易饿，一年后考上研的同时，也胖了55斤。

所谓有舍有得指的大概就是他，身材虽然胖了，但也考上了研究生，换个角度去想，也收获了更加重要的东西。

从健身的角度来说，停止训练真的这么可怕吗？

停练三、五天实际上并不会出现明显的变化，一般而言，能明显感觉身体发生变化时，出现在停练半个月以上。

这个时候，可能肌肉量不会下降太多，但脂肪细胞已经蠢蠢欲动，随时准备好了膨胀。

停练时间再久一点，就会明显感觉到肌肉量流失，体型发生变化…

并且肌肉量越多的人，在停止锻炼之后，肌肉流失会越快，脂肪堆积的速度越快。

肌肉流失快的原因：

一方面因为缺少锻炼；

另一方面因为每个肌肉细胞都匹配一单位的睾酮，也叫作睾酮覆盖，当肌肉量越多时，睾酮覆盖就越稀薄；一旦停止训练，肌肉就会快速流失，那些肌肉量超过睾酮限制的人，哪怕经常训练肌肉量也掉得很快。

大自然的规律总能被咱们发现，特别是那些以往经常健身的人，当他们不健身之后，往往胖得飞快，体重直接原地起飞~

停止训练之后迅速长胖的原因：

最大的原因就是摄入高，以往长期的训练加持下，很多人每日的摄入量都会很高，一旦停止训练，又管不住嘴，体脂自然肉眼可见上升。

看到这里对健身人来说真的是噩耗。

练出一身强壮有线条的身材可能需要一年甚至几年，但从有到无，可能只需要几个月甚至更短…

是谁在焦虑了？哦！是已经快两个月没练的我…

肌肉加速流失、脂肪加速堆积，停止训练带来的负面影响看起来确实吓人。

但它也会稍微给颗糖咱们吃吃！

比如，停练之后身体依旧会保持“肌肉记忆”，当重新开始锻炼之后，身材能够快速地恢复到原有水平。

就如开头的那位小哥，在读上研究生之后，他又重新开始了训练。

在读研期间又用了一年多的时间让自己成功减重50斤，回到小狼狗的体型状态。

对于初学者而言，一年时间可能也达不到这样的体能和身体状态，这也许也是一种停练最优厚的反馈吧…

小哥也表示，重新开始要有巨大的勇气且付出行动，真正让他瘦下来的原因也不是什么容貌焦虑，身体健康才是最重要的。

从壮硕☞肥胖☞壮硕，这是一个奇妙且首尾呼应的过程。

像这位小哥一样，咱们也来一个：

停练后的迅速发胖也没那么可怕，可怕的是没有重新开始的勇气！

— 在这里，吃出好身材 —

— END —

编辑：游岳

微博：健身男士

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