健身有百利而无一害？凡事都有双面性，过度健身反而会弄巧成拙

日常健身是现在的一种比较流行的休闲活动，不分年龄性别，年轻人、中年人、老年人都能够参与其中，对于我们大部分人来说，健身是非常值得推崇的，一个人可以长期坚持健身也是非常不容易的。

健身不仅可以让我们收获健康的体魄，也可以帮助我们的身体始终处于健康的状态。

在许多人的眼里，健身百利而无一害，但其实不然。

很多事情都有两面性，都是一把双刃剑，只是你需要学会好好地利用好这把双刃剑，才能发挥这把剑的最佳力量，健身一定要适当而行，不能过度健身，过度健身会对身体造成不利影响，健身的效果反而会适得其反。

尤其是有很多健身的新手，迫切想要达到自己想要的结果，急功近利，反而弄巧成拙。

所以过度健身是不可取的，特别是减肥人士，健身需要耐心需要坚持，不能急于求成。

而且健身的过程之中，身体可能会给出很多反映，对我们生活的方方面面都会产生不同程度的影响。

这些反映都在提醒着我们，千万不能盲目健身，不能过度健身，那么具体是哪些信号呢？

1.睡眠状况不好，容易失眠

其实，对于我们来说，适当的健身是可以对我们的睡眠质量有很大的改善的，适当的健身会使我们的身体有短暂性的疲劳，但不会产生副作用。

健身完成以后，晚上睡觉的时候会对睡眠有促进作用，可以很容易睡着，改善失眠状况，如果在健身以后出现失眠或者难以入睡的情况，那就需要注意了，可能是过度健身而引起的，过度健身使我们的大脑长时间处于亢奋的状态下，所以导致夜晚失眠。

2.没有食欲，对食物提不起兴趣

正常来说，健身以后需要进行适当的营养补充，可以让训练后的身体及时得到恢复，健身以后如果食欲变差就需要引起重视。

短时间的食欲变差不用担心，如果长时间的食欲变差就需要引起重视，那就可能是由于健身过度所引起的，就要在健身的时候注意运动的强度，将运动强度控制在自己能够承受的范围之内，以防造成不良影响。

3.抵抗力下降，身体容易感冒生病

健身的目的之一就是强身健体，长期坚持锻炼是可以使我们的抵抗力和免疫力得到提高的，让自己身体的素质变得越来越好，使自身抵抗病害的能力越来越强。

很多运动的人，日常小感冒小生病一般都不会有，当你发现，你坚持锻炼后也出现经常感冒生病的情况，你就需要注意，是不是自己过度健身了，没有正确地健身，使自己身体素质越来越差。

所以，日常生活中，我们需要寻找适当的方式去健身，提高自己的抵抗力和免疫力。

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