这4个“伤肾”的行为，男性朋友尽量少做，能忍一个是一个！

在如今这个社会，越来越多人都开始出现了肾脏疾病的情况，并且患病频率还处于增长的趋势。具各项数据表明，我个每十个人当中就有一个人患有慢性肾病的情况。并且其中有两成的慢性肾病患者会转变成尿毒症。而肾脏疾病的出现和我们的日常生活习惯有着很大的关联。那么，接下来就为大家介绍几个伤害肾脏的习惯。

1、经常憋尿

如果尿液没有及时排出的话，就会积累的膀胱中，在这种情况下，就很容易引起膀胱炎、尿道炎等情况出现。甚至还有可能会使得尿液回流肾脏，从而影响到肾脏的功能。

2、吃太咸

在我们平时的饮食，有95%的盐分都是通过肾脏进行代谢的。如果经常大量摄入盐分的话，不仅会影响到血压的数值，同时还会增加高血等心血管疾病出现的危险，并且还会给肾脏带来巨大的负担，如果不能够将体内的代谢产物排出的话，时间长了肾脏就会出现一系列的问题。对于成年人而言，一天食盐的摄入量最好不要超过6克，除了盐以外，平时还要少吃腌制食品。

3、经常吸烟

血肌酐和肾脏的功能有着很大的关联，当血肌酐过高的时候就要考虑是否损伤到肾脏了。具研究表明，如果每天吸五支烟，三年内血肌酐的指数就会比不吸烟的人增高三成左右。当每年的吸烟量超过80包的时候，慢性肾脏疾病的发病率就会有着明显的增高。对于肾脏疾病、高血压、糖尿病等疾病患者，千万要注意，在平时的时候要远离香烟，否者很有可能会加重病情。

4、饮水少

水是我们的生命源泉，我们每天都需要摄入许多的水分。肾脏主要的工作就是调节水、电解质和酸碱平衡，从而将体内的废物排出体外。那么这个工作的进行必须要有水分才能够正常运行。适当饮水能够保持尿量的正常，尿液中的无机盐、含氮化合物也不会因为浓度过浓，从而析出结晶。并且肾结石、尿道结石的出现几率也会大大降低。并且排尿的时候还很能够起到清洁冲洗的效果，降低尿道炎症的风险。一般而言，成年人一天通常喝1500-1700ml水最为合适。

所以，各位朋友们，如果想要好好保护自己的肾脏，那么就要注意了，戒掉以上的几个坏习惯。