25+的男人 再不抗衰就老了

原标题：25+的男人，再不抗衰就老了|理容指南

作者：杜绍斐 DUSHAOFEI

男人味，多数直男误认为这是姑娘对他们在性张力上的唯一追求。

这三个字也成了多数男人为自己形象管理不佳以及不够细心开脱的最佳保护伞。

比如你说他长得着急，多数男人会告诉你这是成熟的标志，是男人味儿。

但就像男人永远喜欢18的一样，姑娘其实也喜欢18的，就算喜欢40的，也不喜欢18长得像40的。

抗衰，在这个时代，已经不仅仅是女人的议题。

别再觉得在脸上‘涂涂抹抹’有损自己的‘男人味’了，爱美的权利与性别无关，它不会有损谁的气质，而是会增益人的风格。

护肤、抗衰做到位，反而有助于放大个人的魅力。

要问起男士该不该关注护肤保养的问题，哪怕你的哥们儿不诚实，市场也是诚实的：

WWD此前报道，根据数据分析公司Reports and Data在今年发布的最新数据显示，2020年全球男性个人护理市场规模为503.5亿美元，预计从2020年到2028年，这个市场的规模将以复合年增长率6.0%的速度进行扩张。

另据美国调查机构Grand View Research的报告数据，预计到2027年，全球男性护肤产品的市场规模将达到189.2亿美元。

市场的扩张，代表着主动选择并注重护肤保养的男士越来越多，其中，抗衰老也一直是美妆个护领域一大重要议题，毕竟，谁不想防患未然、青春永驻呢？

所以，不要掉进过时观念编织的堕落陷阱，如今姑娘们想握住的是一双有力但不剌人的手，想对视的是明亮有朝气的双眼，当然，想吻的也是嫩嫩的唇。

咱们男人，也应该成为更好的自己。

今天就从日常的几个方面和大家聊一聊，25+的男人该如何抗衰。

洁面，是每日唤醒肌肤的第一步，也是所有护肤步骤的开始，上班前认真洗个脸可以说是直男共识。

但是‘认真’也要有明确的标准，可别只用清水和毛巾敷衍自己的脸蛋。

掌握正确的洁面方式和产品，清洁、护理才能做到事半功倍，否则，越洗越糟不说，一旦过度清洁，还会破坏肌肤屏障。

爱美之心虽然没有性别什么事儿，但肤质这件事儿倒的确有些有男女之别：

从相关研究来看，男士皮肤经皮水流失率（透皮失水TEWL）、皮肤皮脂含量都要略高于女士，而皮肤角质层含水量则明显低于女士，这些都是肌肤状态的重要指标。

也就是说，男士更应该注重保持面部水油平衡，补水抗老。

正确的洁面护肤步骤，要先从清洁双手开始，不然闭口痘痘怎么来的都不知道。

在清洁双手之后，再取适量的洁面产品用湿手搓起丰富的泡沫，才能使洁面产品发挥最大限度的效用，而不是让它们刚上脸就草草被水冲走。

其次，切忌‘眉毛胡子一把抓’，清洁面部的手法也是十分重要的，可以尝试以‘下巴——脸颊——T区’的顺序用泡沫打圈，进行有规律的清洁。

最后，再用温水清洗泡沫，用干净的毛巾或洗脸巾轻柔吸干残余的水分，可别再下狠手搓脸了。

在洁面产品的选择上，也别再图省事选某些‘四合一’了，号召‘一瓶走天下’的它们清洁力或许足够，却无法个性化地、有针对性地解决肌肤的问题。

例如，一旦日常剃须后肌肤敏感，再粗糙地乱用产品更是大灾难。

正确的方法是，根据自己的肤质与出现的皮肤问题，有目的地寻找‘对症’的有效成分，从而有的放矢地购入适合自己的产品。

我们常见到的洗面奶，除了氨基酸类、皂基类，还有葡糖苷类和SLS/SLES类。

它们分别可以对应不同肤质类型的需求：氨基酸类清洁力度最温和，几乎所有肤质都可以尝试；

皂基类清洁力度最强，更适合油皮、混油皮，但不宜过度使用，洁面后也更要注意保湿补水；

葡糖苷则是一种比氨基酸类更加温和的存在，更适合干皮和敏感肌肤；

而清洁力强到刺激的SLS/SLES类则更适合耐造的‘汉子皮’。

此外，洗面奶中的保湿与活性成分也各有千秋：

荷尔蒙旺盛、频繁起痘的油痘肌，就可以尝试一些含果酸、水杨酸的洁面产品；

追求锁水保湿，则可以选择一些含有透明质酸的产品；维生素E作为一种良好的抗氧化剂，则可以缓和肌肤自由基损伤；

如果常常长黑头、粉刺，可以定期使用一些含有高岭土的泥膜类产品进行深度清洁，高岭土良好的吸附性如利用得当，可以清洁毛孔内的脏污并同时起到舒缓作用，不过使用频率切莫太高。

除了角质层水分流失、水油失衡外，导致肌肤老化的另一大元凶则是阳光——君子坦荡荡没错，可别总让皮肤在日光下太‘坦荡’。

阳光也许会给你带来帅气的小麦肌，但更可能带来晒伤和肌肤问题。

导致皮肤老化的因素主要有两大类，一类是外源性老化，也就是光老化；一类是内源性老化，也就是自然老化、氧化、糖化。

在各种导致皮肤老化的外源性因素中，最大的杀手就是紫外线，皮肤老化80%的因素是紫外线带来的光老化。

紫外线对人皮肤的老化损害直达肌底，影响皮肤细胞的合成和代谢，加快皮肤衰老的速度。

皮肤长期暴露在强烈的日光下，皮肤的组织结构会在潜移默化中改变，从而出现粗糙、增厚、皱纹、色斑色沉、痤疮等问题，严重的还会晒伤乃至发生病变。

光老化所带来的影响，会随着时间推移慢慢显现且难以逆转，而角质层的受损、老化也会加速这一过程，因此光老化需要及早通过防晒的手段积极防范。

选择防晒最主要看的指标是SPF值和PA值。

SPF值表示防晒的效果，防晒红、晒伤，SPF 值越高，防太阳暴晒的能力越强。

例如，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力。理论上来讲，SPF值越高，防护时间越长。

而PA值，则表示抗老化的效果，防晒黑和晒老，‘+’号越多，防晒效果越强，一般来讲，两个‘+’就可以满足日常防护需求。

但并不是防晒系数越高越好，系数只是参考，一味追求高系数只会增加肌肤负担。

实际上， SPF15的防晒霜就可以阻隔94%的UVB，而SPF50，对UVB的阻隔是 97%，也就增加了3%，但随着SPF值的增加，防晒霜用起来会更加厚重、粘稠、不舒适。

实际上还需要依照个人的肤质、肤色、日晒反应、活动及流汗状况来考量。

市面上的防晒那么多，具体的成分、功效也不尽相同，在具体的选择上还是要选择适合自己的。

我们通常所见的防晒霜有两种成分类型，分别是物理防晒剂和化学防晒剂。

物理防晒剂的作用原理相对简单，它的主要成分是二氧化钛和氧化锌，涂抹在肌肤上之后，它会自动形成一层反光粒子反射紫外线，它的优点显而易见：效果好、刺激小，但是缺点同样明显：易泛白、厚重。

相对的，化学防晒剂则没有泛白、厚重的问题，但是相对会有些刺激。

同时，以化学防晒剂为主要成分的防晒霜涂上并不是一劳永逸的，它会随着日晒、出汗逐步失效，而隔几个小时补充一次，才能给肌肤最大限度的防晒保护。

做好洁面、防晒只是一切的基础，清爽提气色的一套裸妆无疑是锦上添花的一步。

真爷们儿从不涂脂抹粉？

可别这么想，保持帅气靠谱的形象才是真男人的必备技能。

说起来，化妆这事本身可不等于五颜六色的彩妆上脸，化妆的本质是修饰人的容貌，放大个人的优点。

对于男士而言，通过遮瑕、修容等手法塑造更干净清爽、俊朗立体的面容，达到似有若无的妆效即为最佳。

直男妆的精髓在于对人整体性的塑造，底妆方面完全可以借鉴女朋友的裸妆思路，强调轻薄不‘假面’的妆效，以修饰痘印瑕疵为主。

色彩上，可以适当接纳大地色系的彩妆品以强调面部的轮廓，修饰、统一肤色和提升气色是最重要的。

此外，用上与发色统一的眉笔调整眉形可以立刻改变精神面貌，如果平时有佩戴眼镜，也可以更进一步尝试自然色调的美瞳或隐形眼镜，最后调整下发型，即可给姑娘们留下清爽有神的印象。

同样，万事切莫过度，任何成分的彩妆产品多少仍旧会对肌肤造成负担，因此彩妆毕竟还是辅助，长期、规律的护肤抗衰才是根本。

学会喝酒，几乎是男人迈入社会的第一步，不论是被迫的酒桌应酬，还是主动的聚会娱乐，酒是咱们联络感情的永恒纽带。

但是酒毕竟对身体有害而少益。皮肤老化、身材走样，油腻脱发等等问题，看似是‘岁月催人老’，实则与不良的生活习惯息息相关。

喝酒、抽烟、饮食重口、作息不规律这样的不良习惯，以及来自旁人的二手烟等等都会影响我们的身材与外貌。

千万别说这是男人的‘真性情’，身材走样得太过分，只会显得缺乏自律。

虽说‘多喝热水’已经成了一种妹子对直男式关怀的调侃，但适当多喝水确实有益健康。每人每天正常要摄入大约1500ml至2000ml的水，这才能保证良好的新陈代谢，为进一步的健身、保养打下基础。

喝水事小，可不能掉以轻心，切忌在口渴时一次性大量饮水，常常以含糖饮料、浓咖啡、浓茶代水更是不可取。

正确的做法是常喝一些淡茶水，也可以适当加一些蜂蜜，在晚上睡前，可以喝一些热牛奶或淡盐水来维护身体健康。

保证每日充足的体育锻炼也是远离日后衰老、油腻的基本功。

要知道，缺乏锻炼可能增加各类慢性疾病出现的风险。因此，成年人要尽可能多尝试不同种类的体育锻炼方式。

最基础的锻炼方式就是慢走慢跑、有氧健身，通过一些节奏相对不那么紧张的运动项目进行热身，把身体从久坐、久站的静止状态中唤醒。

各项球类运动则可以有效提升身体心肺方面的机能水平，加快反应速度，对提高锻炼肌肉力量、肌肉柔韧性和改善身体反应能力都有显著的效果。

最好保持每周150分钟以上的锻炼和适当的强度，且长线坚持。

如果早已厌倦了小区的步道和健身房，大可尝试参与到更强调平等互动的飞盘活动中，也可以抽空和三五好友去近郊区徒步，感受季节的变化。

总而言之，让身体活络起来，肌肉紧致、面色红润，不怕别人觉得你没气质。

如果基础的护肤、防晒与体育锻炼已经不能满足你的需求，要想在抗衰护理方面更进一步，需得为肌肤加入点‘黑科技’，也就是适当的医美护理。

毕竟护肤品只能起到改善与辅助的作用，若有需求且预算充足，一些养颜抗衰的医美项目，会更符合你的需求。

如果你只是刚过25岁，你的肌肤问题尚且不是很明显，只是有一些小瑕疵，如晒斑，黑头，粉刺、痘痘、毛孔粗大这些，那么像水光针、果酸治疗、光子嫩肤这样的轻医美可以是你的首选。

如果你已经‘奔四’，发现面部开始出现松垂，一些成熟的光电仪器可以帮助你：

其中热拉提最为舒适、安全，如果嫌麻烦，可以选择单次治疗的热玛吉和超声刀，如果怕过程中的不适，可以优先选择超声刀。

但这里要注意的是，医美虽然目的是美容护肤，但别忘了‘医’字——医美本质上依旧是医疗活动。

一定不能轻信一般的美容院机构，而是要去专业的医院寻求医师建议，切忌盲目跟风或者做不适合的项目，最终适得其反。

说完了外在，再说说内在。

肉体的衰老与精神的焦虑、疲惫、抑郁情绪也有着千丝万缕的联系。

这些种种的负面情绪会增加体内的皮质醇，败坏我们的形象管理大业，车库里抽烟不过在此基础上多加了几份焦油与尼古丁，可不能从根本上扭转你灵与肉的双重内耗。

众所周知，皮质醇是一种压力激素。你的压力、焦虑、暴躁和不开心，都源于升高的皮质醇。

皮质醇是肾上腺皮质分泌的激素，属于糖皮质激素，对糖代谢具有较大影响。

皮质醇有抗炎效果，它不会引发炎症，但是炎症发生后，它会增多分泌，这对于训练后肌肉修复非常有用。

但长期的压力、焦虑、疲劳等，都会刺激它的过多分泌，皮质醇长期升高，会让人的机体浮肿，脂肪难减、肌肉难长，最后产生向心性的肥胖。

适度锻炼、多吃高蛋白、高碳水，补充维生素C、减少咖啡因摄入以及保持充足的休息等，都可以降低皮质醇的分泌，但是这些还都不是根本。

掌控自己的身体，最根本的是把握自己的心境。

从文化上来说，现代人的压力有很大一部分来源于传统的社会文化意识。

传统的社会观念总要求男人要隐忍、要坚强，遇事要顶天立地，不可以哭、不可以表露情绪，不可以不强硬、不‘阳刚’——

一些相关研究者会称之为‘有毒的男子气质’，这种气质崇尚的是强硬的支配性人格，而将我们内在当中多元的个性都边缘化，对这样的‘旧理想型气质’的拥护，有时会伤害身边关心我们的人，更会伤害我们自己的内心。

过去代代传承的‘像个男人样’的义涵实在太狭窄了，于是我们各类情绪的正常倾诉、爱美之心的正常表露有时都成了难以启齿之事，是时候开始改变了不是吗？

说到底，想要让自己的形象管理与身心健康都更上一层楼，与岁月和解、与自我和解是最佳的一方良药。

要改变社会的老传统很难，但改变自己的某些观念、从改变生活方式开始，真正关爱自己可以很简单。

例如，从改变看待护肤抗衰的视角开始。

别再认为保养、护肤是女人的事，它于塑造更有魅力的新式型男有益；也和所谓性取向无关，护肤就是护肤，是永葆青春活力，彰显生活品味和时尚态度的事儿，是养成自我人格魅力的事儿。

影响我们心境的杂音很多，但是终归要在纷繁世事中寻求一条属于自己的路。

抗衰的方法有很多，但洁面、防晒、健身、医美终究还是皮相功夫，最关键的是掌控自己的心。

对于男人，可怕的不是衰老，是从来没意识到原来自己也可能这么好。

别再被传统的‘阳刚之气’绊住手脚，做你最想成为的自己，你的心就会永远年轻，永远在路上。