中老年人高发白内障？学会这6个方法可预防

白内障属于一种眼部比较高发的疾病，尤其是最近这些年白内障出现的概率越来越高，白内障的出现跟很多因素有关，比如眼部的疾病或者是年龄的，尤其是中老年人，出现白内障的概率会比较高。想要预防白内障，不妨试试以下这几个方法。

如何预防白内障？

1、经常按摩眼部

想要预防白内障，在平时就应该经常按摩眼部，可以做眼保健操之类的，适度的按摩眼部对于促进眼部的血液循环，放松眼部肌肉是比较有帮助的，有助于缓解眼疲劳，可以有效的预防白内障。

2、保持心情舒畅

长时间的处于负面情绪中，或者是情绪波动过大，都会影响到眼部的健康，想要预防白内障就应该要保持心情的舒畅。心情舒畅身体的气血才能顺畅，才可以提高抗病能力。

3、注意眼部休息

眼部如果长时间的过度疲劳，对眼部的健康是有很大影响的，可能会诱发白内障。想要预防白内障就应该要注意眼部的休息，尤其是不要长时间的看电子屏幕，比如手机、电脑、电视机之类的。一般用眼一个小时左右就应该要让眼睛放松一下，可以闭目养神或者是眺望远方。另外，不要长时间的在昏暗的环境下看书或者是看手机。

4、预防光损伤

紫外线是可能会导致白内障出现的，如果长时间接触紫外线，出现白内障的概率就会比较高。因此，外出的时候要佩戴深色的眼镜，可以有效的避免紫外线对眼睛的照射。

5、注意防脱水

身体如果脱水，体液就会代谢紊乱，就容易产生一些化学物质，会损害到眼睛的晶状体，容易引发白内障。对于已经出现白内障的患者来说，如果有脱水的现象就容易导致白内障症状加重。所以在身体大量出汗或者是腹泻、呕吐的时候，要注意及时补充身体所需要的水分，避免出现脱水的现象。

6、合理补充维生素C

维生素C属于眼睛必须的一种营养成分，但是随着年龄增长，维生素C的吸收能力会变差，晶状体就容易营养不良，时间长了就可能会引发变性，导致白内障的出现。在平时应该要注意补充维生素C，可以多吃维生素C含量丰富的食物，有助于预防老年性的白内障。

想要预防白内障，在饮食方面还应该要增加微量元素的摄入，比如锌、镉、硒等这些矿物质都是属于眼睛所必需的营养物质，对于调节眼睛生理功能以及提高眼部的健康是有帮助的，在饮食方面应该要有意识的多吃这些微量元素含量丰富的食物，均衡营养。