早起后做到这几件事，让你燃脂一整天，持续瘦下来

减肥是一件需要付出行动的事情，减肥失败也是大多数人会遇到的一个难题。

有的人抱怨：为什么已经管住嘴少吃了，迈开腿动起来了，但就是瘦不下来？其实，减肥并不只是饮食和运动那么简单，还有很多生活小细节可能被忽略了。

下面小编分享几件早起可以做的事情，帮助你燃脂一整天，持续瘦下来。

1、喝一杯水

经过一个晚上的睡眠，体内水分流失，血液也会比较粘稠。因此，在睡醒之后喝一杯水可以补充体内水分，可以稀释血液浓度，唤醒身体代谢。

建议，选择温水，尽量避免喝冷水或者含糖的饮料，避免刺激肠道。此外，平时也要主动喝水，每天的喝水量在2000ml以上，多个时间段补充，比如饭前一杯水，可以帮你控制进食量。

2、做几个简单的拉伸运动

早起后做几个简单的拉伸运动，可以激活肌肉，活动关节，提升身体柔软度的同时，还能促进肠道蠕动谢，有助于排便。

新手入门拉伸可以选择婴儿式、猫展式、飞燕式、骆驼式等动作，每次10-15分钟即可，做完会感觉一身轻松。

3、吃一份营养丰富的早餐

不要为了减肥而跳过早餐，早餐是一天中最重要的一餐，可以提供身体所需的营养和能量，开启身体代谢，同时避免饥肠辘辘影响工作效率，避免午餐暴饮暴食的情况出现。

不过，早餐也要健康的吃，不要吃各种饼干、油条等高脂肪、高糖分的加工食物，而要选择轻加工、天然的食物，才能控制卡路里摄入。

建议，早餐热量控制在400大卡左右，选择高蛋白、低脂肪、低糖的食物，如鸡蛋、蔬菜、燕麦、牛奶等。

4、快走20分钟

我们要利用琐碎时间动起来，早起走一走就是很多的选择。早起要上班的时候，不妨先快走20分钟再搭车，这样可以提升活动代谢，有助于热量消耗。

以上就是我分享的几件可以在早上做的事情，如果你能坚持2-3个月以上，那么减肥效果一定会很明显。