明明做对了饮食？肥胖！暴食！的原因……

索队看来，胰岛素抵抗可能使我们身体很多健康问题的原因之一。

例如女性的多囊；如有些人群的肥胖问题；还有一些早衰的情况；可能都和胰岛素息息相关。

看到这里，你先不要急着反驳。我把原因告诉你：

我们身体通过胰岛素来调节血糖，当我们身体的胰岛素敏感性越强的时候，我们对血糖的管理能力也就越强。好处就在于，它能够帮助我们更好的管理血糖，管理肥胖的问题。然后我们身体也可以更多的利用蛋白质，更好的去保证身体当中脂肪的水平。

但这个能力一旦下降了，也就是产生胰岛素抵抗之后，身体出于管理血糖的需求，就会分泌更多的胰岛素，从而带来一些负面作用。

例如你会更容易感到饥饿，需要吃更多的食物，这就形成了一个恶性循环。身体也会堆积更多脂肪，身体的肌肉合成能力也会大幅度的下降。这就是胰岛素抵抗带来的蝴蝶效应。

有人可能会说了（我都已经开始健康饮食、运动，为什么还会出现胰岛素的问题？）

索队看来有三个原因：

视频讲解版：

一、健康饮食并不健康

很可能你所谓的健康饮食/健康摄入其实并不健康，现在很多品牌都会销售一些像蛋白棒、能量棒、代餐粉、欧包之类的食物，宣传它很健康，能够帮助我们进行体重管理。当然这些东西有一些自身优势，比如就很方便，但存在最大的问题是：

1：它们使用的原料并没有那么的健康

和你自己烹饪的天然食物相比，某些特定的微量元素的含量是很低的，比如说一些：有益的维生素、花青素、抗氧化剂之类的成分，它们的含量都偏低。

2：原料可能进行过精加工

本身这部分原料的吸收速度，肠胃消化速度会更快，从而更刺激你的胰岛素，造成胰腺的疲劳。

二、缺乏日常活动

也许有人可能会反驳说：我明明每周都去健身房。这里所说的日常活动≠日常健身。

健身是很好的一种习惯，但是我们更需要做的是日常的活动。平时我们上班可能一坐就是一天，像这种情况下，哪怕我们每天健身半个到一个小时，也满足不了我们日常的活动。

索队建议大家在日常工作的过程中，可以给自己更多的一些活动的时间，可以在业余时间中出去走动一下，让你身体的代谢去激活一下。

三、错误的饮食习惯

这一点是重中之重。索队自己在上海上班的时候非常清楚，下班的时候已经是七、八点了，晚餐时间可能就要到九、十点。吃完之后也许要到11点睡觉了。

这种错误的饮习惯，会让我的胰岛素非常的疲劳。因为它相当于找不到非常正确的饮食节奏，也就是所谓的生物钟。扰乱了它本身休息的时间，这就让我的胰腺的疲惫变得非常严重。

索队相信有相当一部分读者都有这种情况，所以给自己一个相对正常的饮食节奏是非常重要的。哪怕到那个点吃不了正餐，可以稍微摄入一点，然后减少睡前餐，减少两餐中不当的摄入。

最后

以上提到的办法也许并不能解决所有人胰岛素抵抗的问题，但是索队觉得如果你去做了，至少可以给身体带来更多的健康。