孕妇可以吃哪些坚果 常吃这四种坚果益于补充营养

坚果过所含有的很多营养元素都是婴儿十分需要的，所以孕妇经常吃坚果对宝宝的发育是很有好处的。但是也要注意的是，并非是所有坚果都可以吃，没有禁忌的。孕妇可以吃哪些坚果帮助宝宝的发育和成长呢?常吃这几种坚果有益于营养元素的补充。

1、孕妇可以常吃松子

松子中含有大量的矿物质，其中以钙为首，很多矿物质元素都有强壮骨骼的作用。因此如果孕妇经常食用松子，会让宝宝在发育过程中骨骼发育得更加健全和强硬。且松子还有抗衰老的作用，对女性来说是美容圣品。

2、碧根果的营养价值比较高

碧根果还有一个比较通俗的名字，叫长寿果。这个名字是根据它的营养特质来取的，因为碧根果中含有丰富的蛋白质、维生素以及粗纤维等等。

500g碧根果相当于2.5kg鸡蛋和4.5kg牛奶所产生的营养价值。但是同样的，碧根果中含有的热量也比价高，因此在食用的时候要注意适量。

3、核桃有助于宝宝脑部发育

核桃有补脑的功效，因此在民间，很多孕妇都喜欢在怀孕期间多吃核桃，这样可以通过母亲进食核桃而帮助宝宝的脑部发育。其中的DNA对于宝宝发育来说十分有好处，且核桃还可以帮助母亲补气养血，温肺润肠。

4、杏仁能够帮助防止孕妇便秘

杏仁具有止咳平喘，润肠通便的功效。但是更为重要的是，杏仁可以有效的帮助孕妇防止便秘。只是需要注意的是，杏仁虽然营养价值比较高，但是相对的也带有一点毒性，特别是孕妇，不能多吃，一天3颗左右为最好。

孕妇在吃食方面一定要谨慎小心，切记不能随便食用。就像文章开头所说，坚果有的可以帮助宝宝和孕妇的健康，但是也有吃了会造成负面影响的。