导致肌肉增长缓慢的“隐形杀手”——止痛片

你健身长肌肉慢、恢复慢的原因找到了！

就是因为它。

对，止痛片！

索队可不是空穴来风。

视频讲解版：

这就是2002年一项对比实验，受试者服用布洛芬或对乙酰氨基酚，这两种非常常见的止痛药，结果发现止疼片会影响健身后的恢复和骨骼肌合成。

2018年又有一个类似的实验，但时间长达8周，发现经常服用止痛片会导致力量和肌肉生长受到影响。

这两项实验都可以证明一个结论，就是运动后去吃止痛片或者长期吃止痛片，都不利于我们的肌肉生长和身体的恢复。

原因是什么？

其实就是止痛片会抑制前列腺素！

止痛片，通常指的就是非甾体类抗炎药物（NSAIDs），它们的机制就是抑制抑制前列腺素的生成，从而减轻疼痛、抗炎和降温。

那前列腺素有什么用？

前列腺素是一种不那么受到关注、但却和各种生理功能息息相关的化合物，包括血压调节、肠道功能、免疫反应和炎症反应。

大部分情况下，它扮演的是“炎症”催化剂的角色，例如让你炎症部分更疼、扩充血管让营养物质更能到达炎症部位等。

索队曾经介绍，增肌的本质就是“科学”的利用炎症，所以当我们训练后，身体也会产生更多的前列腺素，用来催化“肌肉部位的炎症”，这会带来2个效果：

1、前列腺素也会刺激蛋白质合成和减少蛋白质降解。

2、前列腺素也影响血液循环，加速营养物质和氧气到达肌肉。

我们使用的很多止痛片相当于抑制了前列腺素，把本身该放大的东西都一起缩小了。

所以如果你有的时候训练过度之后去服用止痛药，来帮助身体抑制疼痛感，这种方法很可能就是错误的。它不仅让你失去了健身之后的效果，还会让你的恢复变得更慢。

总结，疼痛不一定代表你身体不好，它更多的是一种炎症的主观表达。

越是恐惧，越是要面对它！