有些人，终其一生都不可能有8块腹肌，有人却生来就有10块

一句话，彭于晏这腹肌，你想不想要吧：

有朋友要说了，不是我不想要，腹肌这个东西真的很迷啊！为什么有人有完美的、横平竖直的8块腹肌，可是有人却无论如何努力都练不出来？

比如宁泽涛就有非常漂亮的、堪称标准的8块腹肌：

吴尊的肌肉非常漂亮，但如果你有强迫症，可能会总想把两边错位的肌肉摆齐（我相信你并不是想摸，嗯嗯）

图片来自Men's Health 《男士健康》

狼叔的好像是右边2块左边3块？加一起7块？

我们今天就来讨论一下腹肌的科学~

腹肌谁都有！

引人注目的8块腹肌，医学名称叫做腹直肌，其实是位于腹前壁正中线两旁的2块带形的骨骼肌，整体形态上宽下窄。所以，我们看到的腹肌也并不是直上直下的，而是外缘有些弧度的。只要勤于锻炼，腹部皮下脂肪含量低一些，腹直肌的形态和线条还是很容易显现的。

腹直肌上名为腱划的结缔组织，则把腹直肌分成了几个肌腹。它们和包裹着腹直肌的腹直肌鞘浅层紧密结合，也有着防止腹直肌收缩时移位的作用。

图中红色为腹直肌，此为解剖示意图，非真实解剖照片 | josefbrandenburg.com

腹直肌力量很强，在脊柱运动时起着重要作用，特别是跳水、体操、田径这样的体育运动，有力的腹直肌，对于获得更好的成绩是很有帮助的——怪不得运动员的身材格外好。

有没有“8块腹肌”全看它

杂志一直在宣传完美的“8块腹肌”，但细心的朋友会发现，即使是以身材出名的男明星/模特，他们的腹直肌也不都是完美对称的，更有左3右4、曲线分割的现象出现。

事实上，这取决于腹直肌上的腱划，但是腱划却并不总是我们以为的那样水平对称，数量固定。虽然每侧3－4个腱划是主流，但这只是统计概率；当人体偷懒，少“做”哪怕半条腱划，就只能跟8块完美腹肌说再见。也有人腱划不直，有点小歪斜什么的。——哪怕是吴彦祖，也没法长得那么标准。

也有人就是练不出8块腹肌

每个人拥有的腱划数量不尽相同。对于单腱划和2条腱划的人来说，他们终其一生都没有办法练出8块腹肌。那拥有3条腱划或以上的人是不是都能够练出完美的8/10块腹肌呢？显然也不是这样。因为腱划的位置及白线的生理特点也是很重要的影响因素。

来看看腱划跟体表标志的位置关系：

图片编译自文献：The tendinous intersections of rectus abdominis muscle

可以看出，对一些人来说，他们的第一腱划会太过接近剑突，这样就导致最上面的一对“腹肌”可能会被胸大肌遮挡，难以显现，虽有8块腹肌却不能都让别人看到。

如果你练到胸很大，那某些角度真的会挡到腹肌哦

另外，白线在脐以下会变得很窄，脐以下的两条腹直肌分界不明显，会比较像一块肌肉，这样，即使你拥有第四腱划，像林丹一样霸气，也难有10块腹肌。看前面林丹的照片，他这么霸气的男人，脐以下的腹直肌也连成一块了。

图片来自Men's Heal《男士健康》

更重要的是，如果两侧腹直肌腱划的位置相差太多，那也是没办法到达完美的，譬如开头贴过的吴尊，或者巴西体操运动员Arthur Nory Oyakawa Mariano（但是那又怎样呢！）。

肚脐高，肚脐低，原因也在腱划

在欣赏杂志封面上的腹肌男时，你可能也会“指点”下男模特们的身材。为什么你会觉得有些人的肚脐显得高，有些就显得很低呢？

原因还是在腱划，特别是这第三与第四腱划。从前面的图表知，第三腱划基本上在脐水平线稍上一点的位置，甚至有人的第三腱划能基本上与脐水平线重合。但也有人的第三腱划可能离脐较远，这样一来就显得下面比较空，脐的位置似乎太“低”了。

但如果第三腱划在脐上较远一点的位置，下面还有第四腱划的话，情况可能就会反过来，你就会觉得，这脐怎么距最下面一条腱划这么远，长得好靠上呀。

德国体操运动员阮明龙

一个总结

腱划的多少与位置，也就是腹肌练到极致有多好看，由基因决定，和后天的锻炼方式并没有关系。锻炼只能帮助减少腹部的皮下脂肪，让腹直肌的几块肌腹显得更加清晰而已。所以说，你可以把肌肉练得凹凸有致，可是否是整齐划一的８块腹肌，那就要看自己的先天条件了。

作者：悟饭的悟饭

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