战士二式｜陈坤：将生活与内在智慧相连接的瑜伽人

习练瑜伽的艺人很多，但真正注重内在体悟的，陈坤应该是最具代表性的明星瑜伽人。看过他的影视作品不多，不管是《画皮》里的王生、《寻龙诀》里的胡八一还是《云水谣》里的陈秋水，他都像是一本厚而有趣的书，让人回味无穷。内涵和深度，应该是他自带的神秘气息。

有人说陈坤很懂得营销自己，但我想他异于常人的气质应该是从他生活的环境和经历中沉淀出来的。

据说他大一的时候就开始习练瑜伽：“瑜伽这个词的意思是连接，到底是连接什么呢？每个人的读解都不一样，我的理解是，瑜伽连接了你的生活和内在的智慧，也可以说，是你现存生活方式跟内心未知力量的连接。”这是他对瑜伽的理解，积年累月下来的对自身习练瑜伽的深刻体悟。

小时候的陈坤家境一般，甚至说是贫寒，这让他一度对金钱很渴望。以至于演艺事业带来的名利和大量金钱，让他很是惶恐和迷茫不安。最后在每天坚持的瑜伽禅定中找到自己，并开始正确认识并真正热爱他的演员身份：“人生的荣和辱，就像命运里的高峰和低谷一样，同样是上天对你的考验。你是否能经得住这个考验，决定着你未来成为什么样的人。”最后，找到自己的位置并成为自己想成为的人。

今天分享一款陈坤的战士二式。接下来我们开始解锁。

POSE

1.山式站姿，双脚分开约两倍肩宽，双臂侧平举与肩齐，保持手腕和脚踝在一条垂直线上，以此来调整双脚的距离。髋部摆正。

2.左脚从左大腿内侧开始向左转90º，右脚稍向内收，保持左脚脚跟和右脚足弓处于一条直线上。

3.吸气时，双臂、双脚、头部分别向着各自的方向伸展，胸腔上提打开。

4.呼气时，屈左膝，大小腿呈90度，左膝不超过左脚脚尖同时对准左脚二三脚趾，左大腿尽量与地面平行，同时右膝上挺，右腿打直。转头看向左手方向。

5.吸气延展脊柱，呼气肩放松髋下沉，有意识的让左大腿带动左髋向左打开。

6.在体式中停留5次呼吸。随着下一次吸气，伸直左腿，转左脚脚尖稍朝内，右脚脚尖指向正右方，进行反侧练习。

7.两侧都练习完后，收双手放于体侧，双脚内外八字收回，抖动一下双腿放松。

YOGI助攻

1.两脚踩实地面，两腿均匀受力，上半身处于中立位置，不向前或向后，身体的重量不要完全落在一条腿上。

2.弯曲的膝盖不超伸，弯曲的小腿垂直于地面。伸直的那条腿膝盖要上提。

3.胸腔上提，髋有意识的打开。

4.在体式中保持时，要专注内在。感受力量从脚底起，一股上提的能量，由下而上充盈着全身，这样脚踝和大腿就不会那么酸。前手象征着未来，后手比喻过去，身体中立于当下，眼睛看向前方，仿佛瑜伽人以过去为联结，在展望未来中认真活在当下的生活态度。

5.经期量多，高血压和心脏病的人不宜做这个体式。