看鞋底知疾病！赶紧脱掉6种伤脚鞋，5个动作减轻负担

导 语

样式繁多、色彩鲜艳的鞋子总是最易吸引人的眼球，然而，鞋子舒不舒服，只有自己知道，光看外表，不顾质量受苦的只能是自己。许多鞋子都存在耐磨性能、勾心抗弯刚度、勾心硬度不合格等问题。这些问题健康安全隐患大，同时也最易被忽视。

1.鞋底外侧磨损。

正常鞋子的磨损重心在脚跟中间，并可从鞋跟外侧看出约4度的倾斜，但如果倾斜大于4度，就说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。

2.鞋底内侧磨损。

如果内侧的鞋跟出现明显的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。

3.大脚趾外侧磨损。

大脚趾外侧磨损多由于拇外翻造成，即大脚趾和足部相连处的关节倾斜超过15度所致。走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。

4.脚趾处磨损。

如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾

建议：平时多穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内自由活动。

鞋底磨损除了和下肢关节有关系，和腰椎受损也有关系？

鞋底磨偏可能是腰椎间盘发生病变，如外侧鞋底磨损，那可能跟第五节腰椎有关系；如果是内侧鞋底磨损，可能跟第三节、第四节腰椎有关系。

也有学者则认为，鞋子磨损图表示受力点不同而形成的形状，其实主要是下肢力线的问题，在临床，有很多腰椎间盘突出的患者，没有发现他们的鞋底磨损和其他人有什么不同。如果从神经病理学说，也很难判断究竟是哪一个椎体出现了问题。

虽然确实有些腰椎间盘突出的病人走路姿势会发生改变，但您也不要太担心，不要鞋底磨偏了，就以为是腰椎间盘病变。

1.超高跟鞋，使得踝关节稳定性变差，容易扭伤；

2.尖头鞋，脚趾会聚在一起，压迫神经血管，对脚趾的第一关节伤害尤甚；

3.超薄平底鞋，路走多了，足部、腰腿疼；

4.超厚坡跟鞋，容易跌倒；

5.细带凉鞋，容易扭伤脚；

6.夹脚凉拖，足弓过度受力，还会损伤脊椎。

1.鞋跟要软硬适中，能够恰好包裹住脚跟。

2.用手指按压鞋跟和鞋内底的中间，应该软硬适中，并且无下陷现象。

3.用五指插入鞋尖，感受鞋子的宽窄是否留给脚尖足够的活动空间，女鞋应留出约1厘米左右的空隙，男鞋则为2厘米左右。

4.看脚踝是否与鞋口契合，鞋口不宜过宽或过窄，脚踝内侧的鞋口应比外侧低。

5.鞋底应该能为足弓提供足够的支撑，走路时脚心应该没有收紧感或松塌感。

6.鞋底脚掌部分要柔软舒适、易于弯曲，否则会引起脚底肌肉痛。

7.鞋底足尖部分应该带有一定弧度，如果扁平，走路时容易摔跤。

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来 源 / 家庭医生在线

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