超省时的睡前瑜伽，美颜减脂美炸天！ | 14天塑型计划
14天瑜伽塑形计划第13天，前两周我们先后学习了关于瑜伽的一些基本体式以及比较简单的减脂动作，今天我们来学习也是瑜伽减脂的核心教程——唤醒体内能量。（记得到留言区打卡哈！）
印度医学认为，我们每个人体内都有一个内在的能量系统，虽有肤色种族的不同，但这些都只是表面的分别。在这个看得见的物质性身体外，我们还有一个看不见的灵性身体（ subtle body ） ，这个灵性的身体是由灵量、三条经脉 (nadi/channels) 和七个轮穴 (Chakras) 组成，即一般所说的三脉七轮。
三脉七轮和中医的经络学说有很多类似的地方，现代科学已经证实它与医学上人体神经系统密切相联，所有三脉七轮的问题都会反映在人的身体上变成疾病和一些生理现象，也会反应在人的情绪和心理方面，造成某些心理和情绪问题。如果要改善某种身心健康问题，进行相应脉轮训练即可。
视频教学
练前必读
练习功效：本套减脂瘦身瑜伽课程，每个阶段各有侧重点，助力健康瘦身，打造不易发胖的体质，首先专注于核心肌肉群的练习，瘦腰瘦腹减赘肉，其次侧重于打造禁止的腿部和手臂线条，最后练习强度会进一步增强，加速全身燃脂并雕塑完美体型，今天的课程是基础课唤醒体内能量，建议练习前先做一套拜日式瑜伽动作进行热身。
建议联系周期：建议每日习练，习练次数可根据自身身体情况调整。
适用人群：所有人群，尤其是针对需要减肥塑形的人群
注意事项：
1.练习前后一小时内不要进食，或减少食量；
2.高血、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，，孕妇及生理期女士请在练习前咨询医生；
3.练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，立即停止练习；
4.练习过程中没有特殊说明的话，请用鼻子呼吸；
PS:微信搜索公众号：“瑜伽微社区”，一起加入打卡的队伍吧。
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14天全身塑形计划
第13天
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