每天靠墙站8分钟，1个月后大家都认不出你了

文 ：ZOZO|画：豆子

长期保持不良姿势，会给身体带来很大的危害。但现实生活中，我们可能或许不知道自己存在的姿势问题，或许知道自己有姿势问题，但不知道如何纠正。

那么今天给大家分享站立和行走的姿势正误对比图，大家对照一下看自己是否做对了。

站立 ↓↓↓

走路 ↓↓↓

虽然改善姿势并非易事，但拥有良好的姿势可以帮助您改善外观和感觉。如果你发现自己懒散了，那就要采取措施来保持自己的姿势。

改善站立和行走的姿势：靠墙站立（用一面墙来教自己正确的姿势）

做法：

背墙站立。只需用头后部，肩膀和臀部触碰墙壁即可。脚跟应距离墙壁5.1至10.2厘米。将手滑到背后来检查剩余的空间：

你应该可以将手滑到背后，但只能稍微滑动一下。如果你有更多的空间，请将你的肚脐拉回脊柱，以帮助平缓背部。

如果你不能将手滑到背后，可以弯曲你的背部。

当你离开墙壁时尝试保持这个位置，根据需要重新检查。

纠正姿势（1）：贴一张X

让某人在你背上贴一张X来帮助纠正姿势。从肩膀到臀部做一个“X”。在肩膀上方添加一条直线的胶带，紧贴X的顶部。在白天穿上它以帮助重新训练背部。

注意：使用专用于皮肤的胶带，例如医用胶带。

纠正姿势（2）：保持脚的重量

不管是站立还是行走，保持你的脚重量很重要。当你的重量都在脚跟时，你的自然倾向就是懒散。相反，站直，将体重向前移动一点。

纠正姿势（3）：用书走路

走路的时候就好像你的头上有一本平衡的书。

想象一下你头上的一本书可以帮助你保持头脑向上和背部挺直。如果您在想象它时遇到困难，请尝用一本真正的书练习几分钟。

移动时保持良好的站立姿势。以良好姿势行走只是站立姿势良好的延伸。在你走路的时候，保持头向上，肩膀向后，胸部向外，眼睛直视前方。

避免向前推头。

纠正姿势（4）：选择好鞋子

挑选支撑鞋，用于站立和行走。选择有足够衬垫的鞋子，帮助你保持直立。此外，确保他们有良好的拱形支撑。良好的姿势从你的脚开始。

避免使用高跟鞋，因为它们可以改变你的身体对齐方式。如果您长时间站立，请在地板上添加衬垫以增加舒适度。

但是现在女生喜欢穿高跟鞋，在穿高跟鞋的时候同样要保持一个正确的姿势哦。

看着之后，你的站姿和行走姿势都有所了解了吗？