春天要吃这一茶、一果、一菜，打好今年的根基，错过了又要等一年

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福，3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！

春天意味着一年的开始，这时候天气慢慢的回温，万物都开始复苏，而我们的身体健康也要重视起来。

要知道的是，春天可是养生的好时节，多吃以下这3种食物，可以帮助我们机体打好今年的健康基础。

春天养生就要吃这第一茶：蒲公英茶

蒲公英是一种野菜，既可以食疗也可以当作中药食用。特别是在春天食用的效果特别好，蒲公英的营养价值很高，其中含有大量的纤维素，不仅可以增强我们的饱腹感，还可以促进肠胃的消化吸收，对于预防便秘有很大的好处。

另外，春天养生重要养肝，中医上认为，蒲公英可以入肝经、清热解毒，有一定的平肝作用，平时有发脾气、口干口臭等肝火旺的症状，都可以饮用蒲公英茶。

春天养生就要吃这第一果：草莓

草莓不仅仅是长的好看，吃起来以及营养价值方面都非常的好，就拿其中的维生素C含量来说，每百克草莓中的维生素C含量就能高达58.8毫克，比咱们平时吃的柠檬还要高呢，具有一定程度上的延缓衰老、清除体内自由基的作用。

而且对于天气干燥的时候，更适合吃些草莓了，平时如果爱喝酸奶的朋友，还可以把草莓切成小丁放到酸奶里面食用，都非常的美味呢。

春天养生就要吃这第一菜：韭菜

韭菜是我们经常食用的蔬菜之一，最值得一提的就是韭菜中含有丰富的膳食纤维，可以预防便秘，还能够帮助我们预防结直肠癌，除此以外，从营养学的角度上来说，韭菜中含有的挥发性精油以及含硫化合物，具有保护肝脏、平肝火的作用。

天气变暖和，气温直线上升，一周之内从0度升到20度，植树节过去之后，气温回暖，雨水变少但早晚降温比较冷，大家要注意保暖，不能感冒生病了！春季适合养生锻炼身体，大家多吃瓜果蔬菜补充维C增强抵抗力，这样身体也会一天天更加的健康起来！