“阳过”都怕这个症状

是阴还是阳，这是一个问题。

正常来说，没人希望自己生病，即便身边的人陆陆续续“阳了”，大家希望自己能一直顽强，苟到“决赛圈”。

但却有另一部分人，每天被“似阳非阳”的焦虑折磨得抓狂，甚至恨不得自己赶紧阳了算了，起码靴子落地还能安稳些。

更有甚者，还会感觉自己身体酸痛、发热，喉咙也有些发干发痒，而抗原的检测却始终都是阴性。

“会不会是我检测的方式不对，假阴性了？”

网络上，这部分人自嘲自己是患上了“幻阳症”，明明是幸运儿至今未阳，心里却总是不安稳，时不时就会觉得自己出现了类似新冠的症状。

调侃之余也有不少人担心：这会不会真的是病？

对此，心理医生表示，医学上并不存在“幻阳症”的说法。

至于网友们所谓的“幻阳”也说不上是病，主要由于由于人们对自己所处的环境产生了未知、不可掌控的感觉，从而产生了焦虑，这是一种很正常的反应。

疫情三年，很多人直到最近才开始正式直面病毒，对于那些至今尚未感染的人来说：

一方面看到附近亲友感染后的各种症状而担忧。

另一方面也有对工作收入、家人健康、药品储备等方面的焦虑。

双重叠加之下，自然就会导致“幻阳症”的出现。

轻微的焦虑其实在所难免，但如果陷入到了紧张焦虑的情绪中，睡不好、做噩梦，甚至真觉得自己哪哪都不舒服，那么就是时候对负面情绪“下手”了。

有研究表明，负面情绪会直接影响免疫系统的功能。不少人为了给自己筑牢免疫屏障，又是吃保健品又是天天喝柠檬泡水，可如果无法控制好负面情绪，免疫力可能很难好到哪里去。

针对“幻阳症”的排解，心理专家给出了以下的建议：

01

认可焦虑

人因为未知的恐惧产生焦虑情绪是很正常的，我们首先要学会认可和接纳自己的情绪，理解自己因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。

02

不传谣不信谣

目前，网络上自媒体关于疫情的相关消息鱼龙混杂，其中不乏危言耸听煽动焦虑情绪的谣言。

我们应该从官方和正规的渠道了解知识和信息，学会独立思考，辨别虛假信息，做到不传谣不信谣。在对新冠病毒和疫情现状有了科学的认识后，自然能打消不少焦虑的情绪。

03

冥想放松

不妨试试每天抽30分钟左右的时间冥想放松稳定情绪。可以找一个安静的环境，然后闭上眼睛开始放空自己，尽量什么都不要想，让自己进入松弛的状态。

也可以做一些瑜伽、普拉提等的运动，也有助于身心放松。

04

与家人多沟通

积极的沟通，能帮助自己获得支持感的心理能量，特别是独居的人群，可以通过电话、视频等方式与亲友建立紧密的联系。

在信任的亲友面前，可以大胆诉说自己的感受，来缓解负面情绪。和家人在一起时，则要保持和谐关系，这样有助于心情舒畅和提升对抗恐慌的内心力量。

最后，如果上述方法都没有用，还是焦虑得吃不安睡不稳，就建议及时向专业的心理医生求助，谨记千万不要因为“幻阳”而盲目滥用药物。

编辑：何诗雅

排版：刘志伟

图源：千库网

审核：何诗雅

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