阳过的人，可以开始运动吗？恢复正常后，可以尝试什么运动？

已经阳过的人，可以开始运动锻炼吗？

对于阳后，体能已经恢复的人，可以进行适量的运动锻炼，不要一天坐着不动。但是，阳后身体还是比较虚弱的，这个时候是不宜吹风，少碰冷水，也不能进行大强度、高难度训练的。

建议，阳后后身体恢复正常了，你可以尝试散步、走路、快走等低强度运动，同时倾听身体的声音，有任何不适就需要停下来休息。

那么，每天坚持一小时快走，你会收获什么好处？

1、快走可以促进血液循环，激活身体肌群提升四肢灵活性，改善手脚僵硬，四肢冰冷的问题，冬天不畏寒，晚上更容易入睡；

2、快走可以提升卡路里消耗，避免热量过剩的问题出现，长期坚持下来，可以改善肥胖症状；

3、快走可以提升肠胃功能，赶走慢性肠胃疾病，提升胃动力，改善便秘问题，减轻身体负担，提升健康指数。

4、快走可以促进多巴胺分泌，从而制造愉悦因子，帮你释放悲观、焦虑之类的负面情绪，从而保持积极乐观的心态，有效提升抗压力；

5、快走可以锻炼大脑，提升记忆力，降低老年痴呆风险，还能促进钙质吸收，有效提升骨质密度，预防骨质疏松风险，让你减缓身体衰老速度。

6、快走可以锻炼心肺功能，提升肺活量，加强心脏泵血力度，有效强身健体，让你慢慢找回年轻的状态。

如果你平时缺乏锻炼，体能耐力比较差，想要开启锻炼，可以从快走开始。

快走适合男女老少，只需要一双运动鞋就能动起来。不想出门锻炼，可以在跑步机上进行快走，每次累计1小时或者分为2个半小时完成，就能达到锻炼效果。

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