增肌期该吃什么？

健身圈真是语不惊人死不休

“怎么都吃不胖”“长点肉怎么就那么难”

真是伤体重爆表人的心

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然而这些“天生”的瘦人

并不是无法增肌的

主要方法没找对

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如果“你很瘦”

你需要做的是将你的摄入落实到热量数字上

保证每天15%左右的热量盈余

换句话说你要在饮食上注意：

其实就是吃足够的蛋白质、脂肪！

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如果饮食营养补充不够

蛋白粉将是你最好的补剂选择！

然而玲琅满目的蛋白粉

增肌期到底该怎么选？

首先你要先来确定下自己的身型

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体型偏瘦，刚开始健身想长肌肉

食用增肌粉，含碳水化合物多可以帮助长脂肪

普通体型，想要长肌肉

食用乳清蛋白粉，蛋白质含量约70-80%

进阶健身好手，雕塑肌肉线条

食用分离蛋白粉，蛋白质含量高达90%

高强度锻炼者，控制体脂维持良好身型

食用分离蛋白粉＋晚上酪蛋白补充

确保身体有足够的蛋白质吸收

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今天着重说下体型偏瘦的人

所要补充的增肌粉

对于渴望最大限度增加机体瘦体重

和分解脂肪的肌友来说

这是一种优秀的蛋白质营养补充剂

而且男女性皆宜

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如果你比较瘦

那么建议你吃增肌粉比较好

因为增肌粉含蛋白粉和能量

对增重有着较好的效果

今天要推荐的是肌肉科技增肌粉

内含10g肌酸、14g支链氨基酸、10.4g谷氨

缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复

提升力量突破平台期

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高达131g碳水化合物

满足增肌训练所需热量

只给最有型的你准备

让你也能拥有国外肌肉型男的身材

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对于健身人群

训练过后来个2~5勺

可以提供1000左右大卡热量

迅速帮助身体吸收碳水化合物

另早餐、临睡前

也是非常适合补充增肌粉的时机

来看看国内外

食用增肌粉后对比图

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这张是牛哥的粉丝分享

食用4个月，肌肉明显变得有型

感觉气质都变了

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这张也是牛哥的粉丝分享

食用2个月，体重增加5公斤

手臂及胸有变厚实

更可以成为女友坚强的依靠

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这四张都是外国型男

食用增肌粉后的效果图

看这架势，至少食用1年以上

你也能拥有肌肉男的身型

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